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透過對材料的分析使之條理化，把它們納入大腦原有的知識結構之中，從而提高了大腦　對資訊的組織能力。

（二）綜合提綱

針對學習材料的概括過程。例如在對文章劃分段落的基礎上，寫出段落大意，並總結出　全篇的主題，這就抓住了文章的主要環節。

之後，再進一步找出文章的要點、難點，並用文字形式把提綱寫出來，這就是需要記憶　的重點。

（三）表述提綱

針對學習材料的總結過程。無論是一本書還是一篇文章，有些提綱是別人早已編寫好的　，如目錄，可以借為己用。

但是，最好還是自己編寫。合上書或文章，用自己的語言把經過分析、綜合而印在頭腦　中的提綱表述出來，為學習材料的記憶奠定牢固的基礎。

由於學習材料多種多樣，記憶目的各不相同，所以，編寫出的提綱也各不相同。

最概括、最精練的提綱莫過於目錄。目錄可以展現一本書的脈絡，可以幫助你對材料進　行整體記憶。拿《基礎心理學》這本書來說，其中的第三章目錄：

第三章 人的認識過程

感覺：

（一）　感覺的種類和人的感受

1�　視覺

2�　聽覺

3�　嗅覺

4�　味覺

5�　觸覺

（二）　感覺的個體差異

（三）　感覺的條件性

（四）　感覺的相互作用

（五）　感覺的情緒色彩

（六）　感覺的適應

可以看出，這個目錄對第三章做了精確的概括。

目錄是書籍整體記憶的指南，所以閱讀書籍應該先從目錄開始。

運用重點記憶法應注意以下幾項：

量材而用。要根據學習材料的篇幅、分量決定是否用重點記憶法。如背誦中國唐代的絕　句、律詩、宋代的長短句或元代的散曲，勉強列提綱，顯然是畫蛇添足。

分清主次。要根據學習材料的內容，明確各部分在提綱中的地位，以主幹為綱，次要的　從略，絕不能凡事一把抓。

及時複習。有了提綱也並不是一蹴而就，還要在適當的時候進行復習，試寫幾次，才能　夠經久不忘。

有人曾使用這樣一種方法：為了記住全書的內容，先把大提綱多看幾遍，感到它較為熟　悉，或者可以默寫下來時，就找一張同樣大小、同樣格式的紙，依同樣的順序默寫下來。

遇到記不住的地方可以先空一行，再默寫其他內容。待實在回憶不起來的時候，可以照　原提綱，用另一種顏色的筆，填上空白，改正錯誤。

這樣，對忘掉的、記錯的部分，就會有一個深刻的印象，對加強記憶很有好處。

間隔交替記憶法就是把不同性質的材料或事物，按時間分配間隔交替進行記憶的方法。

這種方法在工作學習中到處可見，大家經常自覺或不自覺地應用著它。比如，學生上課　45分鐘為一節，課間休息10分鐘。功課表上的文理兩種科目，總是交叉排列，很少有文科或　理科並列。

長時間單純地識記一種材料效果不佳。這時如果改換另一種材料學習，就能轉換“興奮　中心”，消除抑制，提高記憶效果。

要有效地恰當地利用好間隔交替記憶法，可以學習歷史上許多偉人的做法。

18世紀的法國啟蒙思想家盧梭，就採用間隔交替記憶法讀書。他經常這樣安排時間：早　上研讀哲學，中午翻譯地理、歷史，在學習中穿插一些體力上的活動，使他的學業大有長進　，記憶效果特別好。

超級記憶力訓練法