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的腦功能每天都面臨退化的危險。”

另外，美國亞特蘭大市心理研究中心的博士、擁有治療記憶力減退和注意力不集中病人20多年經驗的戴維·坎特表示：“知識時代出現的資訊大爆炸使得很多人無法再吸收新的知識，他們的大腦因為充斥了過多的次要資訊而達到了飽和狀態，這些人往往會因此而忘記很多重要的資訊。”

在這裡，希望美麗俏佳人不要過分依賴電腦，多用自己的大腦思考問題，肯定沒有壞處。有句老話說的好——腦子越用越靈。

症狀與危害

有些美麗俏佳人可能會發現，自己的腦子沒有以前好了，電話號碼撥了上百次仍然要翻看號碼本，有時候無法記起同事的姓名，忘記約會的時間，找東西的時候發現自己已經不記得到底要找什麼東西，看到了要找的東西卻視而不見……記憶力衰退會給工作、生活帶來不便，造成工作效率低下，有些人甚至嚴重到已經無法繼續自己工作的程度。

記憶力衰退的臨床症狀主要表現如下。

。遇事善忘

。精神倦怠

。四肢無力

。心悸失眠

。納呆氣短

。短暫性失憶

★增強記憶力的技巧專櫃

細嚼慢嚥

英國諾森布里亞大學公佈的一項研究表明，咀嚼口香糖有助記憶。研究人員

認為，咀嚼口香糖時不斷的咀嚼動作加快了心臟的運動，增加心臟向頭部供應的血液量，從而促進大腦活動，提高人的思維能力。同時，咀嚼促使人分泌唾液，而大腦中負責分泌唾液的區域與記憶和學習有密切關係。腦部“分管”學習的海馬趾細胞，會隨著年紀漸大而衰微，短期記憶力也會衰退。研究人員用掃描方法，發現咀嚼的動作或下巴的張合，可以增加海馬趾區內的細胞活動，防止其老化。

吃東西的時候我們也要儘量多增加咀嚼次數。使用咀嚼肌時，刺激會傳到腦幹、小腦、大腦皮質，提高腦部活動。充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動進入大腦，提高記憶力。

充足的睡眠

在電腦前工作的時候，腦細胞總是處於興奮的狀態，能量消耗很大，而只有在睡眠的狀態下，腦部的血液供應才會相對增多，流動的血液為腦細胞提供了充足的能量，使它們工作時消耗的能量得到有效的補充。所以，睡好覺是增強記憶力的起點。

研究人員曾將24名志願者分為兩組，讓他們在60秒鐘內記住顯示在電腦螢幕上隱藏在豎線條中的3條斜線。然後讓其中一組頭天晚上睡覺，另一組不讓睡覺。第二天和第三天晚上兩組人都睡覺。第四天進行測驗，讓志願者回憶在電腦螢幕上看過的斜線。第一天晚上睡覺的一組人記憶力明顯高於當晚沒有睡覺的人。

托爾斯泰的記憶體操——背誦和朗讀

19世紀俄國文學大師列夫·托爾斯泰有一次在一家餐廳吃飯，看了兩遍選單後，竟然一口氣背下了400多道菜名，且不錯一字。他傳奇般的記憶絕不是天生的，主要是後天訓練出來的。16歲時他就開始接受記憶力訓練，並自創了一套記憶力體操，每天堅持做記憶力體操15分鐘左右。托爾斯泰的記憶力體操由兩大活動組成。背誦訓練

背誦材料不拘，只要有益就行，可以是詩文，也可以是外語單詞。背誦時有三個特別注意點。一是要有明確的記憶目的。二是要善於運用記憶中的“組塊原則”。所謂組塊原則是說如果記憶材料較多，一定要分成組塊，一塊基本成誦再記憶下一塊，這樣記憶效果就特別好。三是背誦時一定要調動多種感官。讓眼看、耳聽、

口唸、手寫、腦子想，讓視覺訊號、聽覺訊號、觸覺訊號甚至味覺訊號、色覺訊號都參加進來。