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調動的感官越多，印象越深刻，記憶的效果越好。朗讀訓練

這種朗讀不需要形成記憶，只是為了提高“視音距”，從而達到提高記憶力的目的。所謂“視音距”，是指朗讀時，突然將讀物遮蓋或撤去，朗讀者的朗讀聲並未停止，一般尚能讀出若干個字。這種已經看見尚未讀出的字數叫做“視音距”或“視讀廣度”。心理學研究發現，“視音距”多的人，記憶力相對較強。

做記憶力體操時，不但要背誦，而且要朗讀，雙管齊下並長期堅持，可以每天早上進行有意識的記憶訓練。用背誦的方法進行記憶操練習，腦子越用越靈就是這個道理。為開發右腦潛力，可以進行左側體操的訓練，把兩個半球腦部利用起來，會收到驚人的增進記憶力的效果。

第11節：Part03記憶力的強化專櫃——開啟記憶之門的金鑰匙（2）

建議：每天早上都背誦朗讀一些詩詞或者名篇名句。

優美的音樂

音樂可以改善機體的狀況，促進思維的發展，使記憶深化。因為人體的大腦

是巨大的資訊貯存庫，是記憶和思維的重要器官。聽一些輕鬆愉快的抒情音樂，

能使人體內一些有益的化學物質，如乙醯膽鹼釋放量增多，乙醯膽鹼是細胞之間

資訊傳遞的一種主要神經遞質，它對改善記憶有著明顯的效果。

美麗俏佳人抽空應聽一些舒緩平和的音樂，《ScarboroughFair》、《Undera…VioletMoon》、《Don'tcry》、《Loveis》、《雨中漫步》、《梁祝》……都是你不錯的選擇。

閒聊

閒聊是大腦的活化劑。閒聊最好是在寧靜、溫馨、舒適、祥和的環境中進行。美麗俏佳人無論是工作交流還是親朋好友即興聊天，儘量少用電腦，面對面的交流，交換思想，交流感情，讓自己處於平和、輕鬆、友善的氣氛中，這有利於消除緊張情緒，增強大腦的活力，開發人的智慧。

眼力遊戲

大量的實踐證明，玩鍛鍊眼力的遊戲（例如美麗俏佳人都知道的連連看）可以讓人的記憶力短期內迅速提高！不信，你可以試試：當你在前幾次玩的時候，你老忘記剛剛看到的東西，而經過一段時間的訓練以後，你會發現，亂點都能找出一對，為什麼？難道是你的運氣突然加強了？其實不然，那是你的第一感已經提高了。因為你在不久前看到的圖片在你腦海裡面“存”了下來，當你再次看到本圖的另外一張圖時，手自然而然手就自動點選下去，這僅僅是憑藉你的記憶力達到的。

左側體操10分鐘

左側體操有益記憶。生理學家提倡在日常生活及運動中，要多使用左上肢及左下肢，尤其要多用左手活動，以減輕大腦左半球的負擔，從而加強大腦右半球的協調機能。這是增強記憶力的有效辦法，具體方法如下。

第一節：全神貫注地站立，左手緊握，左腕用力，屈臂，慢慢上舉，然後逐漸還原。反覆練習8次。

第二節：直立，左腿伸直上抬，將上抬的腿轉向左側，再以相反的順序還原。反覆練習8次。

第三節：直立，左臂側平舉，再上舉，頭不動，然後還原。反覆練習8次。

第四節：直立，身體重心向左，左臂做屈肘握拳、伸臂伸掌的動作。反覆練習8次。

第五節：直立，兩臂側平舉，屈肘，兩手碰觸肩膀，向前轉動肩部，轉動時幅度逐漸變大，兩肘部要相互接觸。然後換方向向後轉動。反覆練習次8～10次。

上述五節單側體操每天應堅持練習1～2次。

思維按摩法

美國科學家研究表明，保持心情平靜、沉著，保持精神集中，使大腦獲得良好的休