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量，炒炙羊肉後，放入沙鍋內，放入餘料，加水、鹽適量，武火煮沸後，文火煲半小時，取出菟絲子、女貞子、五味子紗布包，加入蜂蜜適量即成。

功效：補肝腎、益氣血。適於肝腎虧虛型頸椎病，肌肉萎縮，腰膝痠軟。

川斷杜仲豬骨湯材料：川斷25克，杜仲30克，豬排骨500克，生薑2片。做法：川斷、杜仲用清水洗淨，浸泡30分鐘，然後各物一起放進瓦煲內，加

入清水1250毫升（約5碗水量），先武火煲沸，改為文火煲約2個小時，調入適量食鹽即可，此量為1人用。功效：補肝腎、強筋骨。

“滑鼠手”的調理專櫃

——主動出擊，拒絕“滑鼠手”

不少美麗俏佳人發現自己的手腕、手指在長時間、不間斷地點選滑鼠、敲擊鍵盤時會出現一些疼痛、麻木、無力的不適症狀，這是怎麼回事呢……

★“滑鼠手”的致病原因和症狀

美麗俏佳人可能會發現自己的手腕、手指在長時間、不間斷地點選滑鼠、敲擊鍵盤時會出現一些不適的感覺……

原因

醫生們已經提出警告，長期使用鍵盤打字會提高罹患“腕管綜合徵”（對於電腦操作者來說，俗稱“滑鼠手”）的機率，可能導致神經受損、手部肌肉萎縮。

第19節：Part05“滑鼠手”的調理專櫃——主動出擊，拒絕“滑鼠手”（1）

Part05

“滑鼠手”的調理專櫃——主動出擊，拒絕“滑鼠手”

“滑鼠手”是指人體的正中神經在進入手掌部的經絡中受到壓迫所產生的症狀，這種病症之所以迅速成為一種日漸普遍的現代文明病，主要原因是現代人的生活方式急劇改變，愈來愈多的人每天長時間使用電腦。這些人多數每天重複著在鍵盤上打字和移動滑鼠，手腕關節長期密集、反覆和過度地活動，再加上使用鍵盤時，手腕會背屈一定角度，這時腕部便處於強迫體位，長期處於強迫姿勢，必然會引發肌肉骨骼系統的疾患，逐漸造成腕關節的麻痺和疼痛。其他比較可能造成類似影響的職業還有鋼琴師、教師、編輯、建築設計師、雕塑家等，這些職業都和頻繁使用雙手有關。據來自新加坡的調查發現，女性是“滑鼠手”的最大受害者，其發病率比男性高三倍，這是因為女性手腕管通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。因此，對於“滑鼠手”的防範，女性更應該引起重視。

症狀

“滑鼠手”屬於累積性創傷失調病症，外科專家認為，滑鼠比鍵盤更容易傷害到手，病情較輕者可採用藥物或使用腕背屈位夾板治療，病情較重者就要施行腕管切開術。美麗俏佳人對以下症狀千萬不要掉以輕心。

。食指、中指疼痛、麻木

。拇指肌肉無力、伸展不自如

。手指或手掌有麻痺、刺激或僵硬感

。單手或雙手感覺無力或疼痛

。手腕疼痛

。腕關節腫脹

。手部肌肉萎縮

★“滑鼠手”的預防技巧專櫃

對於“滑鼠手”的預防，應著重於營造健康的工作環境和正確操作來進行自我保護。

滑鼠不要放桌面

滑鼠的位置越高，對手腕的損傷越大；滑鼠離身體越遠，對肩的損傷越大。

因此，滑鼠應該放在一個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有滑鼠的專用位置，這樣把滑鼠放在桌面上長期工作，對手部的損害不言而喻。

滑鼠和身體的距離也會因為滑鼠放在桌上而拉大，這方面的受力長期由肩肘負擔，這也是導致肩、頸、腕綜合徵