第74章 專業指導(第3/3 頁)

隨後他卻驚訝地看到自己的面板又有了變化！

吳舟的力量再度增長了1點！從原來的82再度跳漲到了83！

這增長速度...

遠比吳舟之前所預想的要快得多！！！

所以哪怕是此刻明明雙腿已經無力酸爽的不像樣，

吳舟還想要繼續...

而鄧曉悅這會兒也發現了吳舟和其他的一些學員的不同。

雖然吳舟的體格和力量比她還不如，完全就是一個弱雞。

但自始至終，吳舟的嘴裡沒有說過放棄。

舉止上也沒有半點偷懶，一直在極其認真地按照她教授的內容在學習著！

鄧曉悅第一次用著略有些意外的眼神看了看吳舟！

隨後臉上又重新浮現了笑容，這一刻的笑容，至少是“真”的！

這時候的吳舟還沉浸在技能進度升級的喜悅中，所以很快地擺出了繼續進行下一個訓練專案的姿態！

但鄧曉悅卻是擺擺手！

“運動需要循序漸進，不要一下子過度訓練，不然很容易受傷或者感到過度疲勞。每次增加一點訓練的時間或者強度，讓身體有個適應的過程。你才開始，已經連續運動了近1個小時，可以稍微休息10分鐘後再繼續！”

“我和你說說哪些運動可以提升耐力吧！平日裡你要是有空也可以自己去試試！”

“想要提升耐力的運動方式也有很多種！”

“對於初學者來說，提升耐力可以從有氧運動入手。比如慢跑，你可以先在跑步機上以較慢的速度開始跑，每次跑個十五到二十分鐘。剛開始你可能會覺得有點累，但只要堅持下來，你就會發現自己的耐力在慢慢提升。”

吳舟聽到鄧曉悅這話，眼前頓時一亮，難怪自己剛才在跑步機上快走半小時，漲了一個點的耐力。

也就是說如果自己慢跑的話，這個時間應該可以縮短...

吳舟的胡思亂想，鄧曉悅不知道，所以她繼續在說著。

“除此之外，平時的時候，你也可以多騎一騎腳踏車。它也是個不錯的選擇。咱們健身房有很多動感單車，你可以跟著動感單車教練的節奏一起騎行。一開始不要追求速度有多快，而是要保持穩定的節奏，持續騎行一段時間，隨著你的適應，可以逐漸增加騎行的時間和強度。”

“對了，你會游泳嗎？游泳也可以鍛鍊耐力...”