第74章 專業指導(第2/3 頁)

啞鈴是5kg的。

“雙腳要分開與肩同寬，雙手要握住啞鈴，慢慢彎曲手臂將啞鈴舉向肩部，再慢慢放下。對，慢慢放下...一組做個12次，先做三組。\"鄧曉悅做這些動作的時候，輕鬆隨意，就好像手上的那個5kg啞鈴完全沒有什麼重量一樣。

但吳舟跟著鄧曉悅的動作，才做了幾次...就開始感覺到手臂上有些酸了。

鄧曉悅顯然早知道這個結果。

不過她沒說什麼，就是手把手的指正吳舟動作上的那些不規範，調整吳舟的身體姿態！調整的時候，身體肯定是不能動的，特別是啞鈴懸空的時候調整吳舟身體上的姿勢，那酸爽...

吳舟突然地就生出來放棄的想法，但這個想法很快就被吳舟的“意志力”給壓了下去。

然後吳舟就在鄧曉悅的幫助下，第一組時，吳舟的動作一直在被鄧曉悅挑刺！

第二組的時候，鄧曉悅會偶爾誇獎吳舟，“這次動作完成得很好，就是這樣，繼續，保持！”

第三組的時候...還是在誇...誇的次數更多了一些，糾正動作的次數也更少了一些。

只是三組動作結束，就用了25分鐘的時間。

吳舟開啟了自己的身體指數面板..

然後就看到了自己的力量指數上，上漲了。

“當前身體指數”

“力量：（未入門82\/100)（+））（1）”

\"耐力：(未入門89\/100)（+））\"

\"速度：(未入門76\/100)（+））\"

耐力和速度這塊兒都沒變！！！

只一個小時而已，吳舟先後就看到了自己的耐力和力量上漲了1點。

吳舟心裡還是非常開心的，這種開心也讓吳舟的臉上自然而然浮現出笑容，讓吳舟從原本“痛苦”的健身中，變成了樂在其中！

這是一種成就感。

鄧曉悅畢竟是專業的健身教練，接觸了那麼多的學員，當然很清楚，大多數的學員偶爾可能一時興起堅持幾天，極少有學員可以一直堅持下來了。

而那些堅持不了的學員有一個共性就是，在訓練的過程中，會頻繁叫苦連天！

那些能堅持下來的學員，同樣有一個共性，他們要不意志力，執行力極強，要不就是樂在其中！！！

剛剛在看到吳舟無比艱難的，表情痛苦的做完了3組啞鈴彎舉之後，她其實心裡就覺得，吳舟屬於第一種，這次過來也就是 一時興起，可能突然生活中又有了什麼刺激！

但這會兒突然地在吳舟的臉上看到笑容，就好像吳舟這麼快就已經感受到了“健身”的樂趣？

“好了，休息得差不多了，我們進行下一個動作....”

“深蹲對於男性來說，是一個非常好的動作！”

“它不僅僅可以鍛鍊腿部力量...”

“你仔細地看著我的肢體動作，跟著我學！”鄧曉悅穿的是極其貼身的衣服，所以吳舟看得“很清楚”。

吳舟也跟著就去模仿鄧曉悅的動作。

“雙腳略寬於肩，慢慢下蹲，想像自己就好像坐在椅子上一樣，然後慢慢再站起來。注意膝蓋不要超過腳尖，對，對，就是這樣，保持背部挺直。”

吳舟的姿勢略有不對，鄧曉悅就會手把手地幫助吳舟矯正一下。

一組12個，三組動作！15分鐘！

還沒做完這三組動作，吳舟就感覺到自己的雙腿已經開始打顫了...

但就在吳舟想要癱軟在地，偷懶的時候，他的意志依舊在阻止他！吳舟也再度開啟自己的身體指數面板！

其實就是下意識的想看一眼...但