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素可使血糖轉化成脂肪，凝結在血管壁和腹壁上，久而久之，人便肥胖起來。

美麗俏佳人每天坐著的時間何止小時，因為平時喜歡吃零食減壓、一日三餐不均衡、運動量少，所以導致了年紀不大，卻贅肉橫生的“慘相”！

症狀

肥胖是有科學標準的，標準體重的計算公式是：（身高－100）×0。9＝標準體重（kg）。一般體重超過10％屬正常，超過20％為輕度肥胖，超過30％50％為中度肥胖，超過50％則為重度肥胖。而肥胖症的產生，對人類的身體將造成極大的危害，侵襲心臟、肝臟、肺部、血壓、動脈等的健康，糖尿病更是所有肥胖者的專利……我們的身體是不能承受肥胖的。

★。。完美瘦身的技巧專櫃

要知道，減肥不是非要到健身房去鍛鍊。以下這些簡單易行的瘦身秘籍能讓你在客廳、在臥室、在工作間、隨時隨地地收穫健康、收穫美麗……巧妙點穴——擊退食慾

當食慾突襲，你無法抗拒的時候，怎樣擊退它們？來試試這些簡單的點穴方法吧。第一招：將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有飢餓的感覺。如果不想引人注目，最好不要在公共場所做。

第二招：當你想吃零食時，不妨用食指與中指的前端按壓手腕內側，然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。第三招：當你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，在10秒內做30下。此法可使胃部產生飽脹感，有效減少飢餓感。第四招：遇到緊張或壓力的時候，你可能會食慾大增，這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。版瘦身操——塑造完美曲線

步驟1：

雙腿併攏站在地板或墊子上，雙臂自然下垂。身體保持挺直狀態，然後腰部用力向上側抬腿，同時雙臂平舉，呼氣放下，左右交替重複此動作十次。

步驟2：

站姿，雙腳分開比肩寬，兩臂水平開啟。扭腰向下，右

手摸左腳腳面，吸氣起身，左右交替重複此動作十次。

步驟3：

站姿，雙腳分開比肩寬，雙手持一根健身棒，置於肩膀

上（如果沒有健身棒，可以雙手交叉，平舉於胸前），背部保

持挺直，然後向兩側拉伸腰部，動作緩慢，幅度是不斷加大的，

注意不要拉傷腰肌。左右重複此動作十次。

辦公室秘練減肥操簡單的辦公室減肥操最適合整天在公司辦公室的女性朋友。辦公室生活，每天腰痠背痛腿發脹……這樣的苦日子你還要繼續嗎？新生代白領，我們要健康也要美麗，忙裡偷閒10分鐘，簡單幾個動作就能幫你舒筋活絡，還能輕鬆雕塑完美身材。緊實腹

第42節：Part10擊退肥胖的瘦身專櫃（2）

步驟1：坐在椅子上，坐穩，雙手扶在身後，保持身體平衡，雙腳併攏腳尖墊起，收腹挺胸。步驟2：曲肘，雙腿夾緊，大腿用力將雙腿抬起向胸部靠攏，注意身體與椅子最好呈60度角左右。注意保持勻速呼吸。步驟3：保持上身不動，用力向外伸直雙腿，感覺腹部肌肉和大腿肌肉緊繃，

堅持秒後回覆初始姿勢。動作頻率：6組天該組動作的目的：有效鍛鍊腹部肌肉，練就有線條的腹肌，和辦公室女生常見的小肚腩saygoodbye。修長腿

步驟1：雙腿開啟，比肩略寬，腳尖外展，手臂伸直，雙手手心相應。收腹挺胸，屈膝下蹲，感覺大腿、小腿及臀部肌肉緊繃。步驟2：大腿用力，臀部夾緊，手臂由前向上伸展，手心相對。調整呼吸，保持10秒。步驟3：上身姿勢