第29章 頸膜炎是怎麼引起的該怎麼調養(第2/7 頁)

長時間仰頭工作、搬運重物時頸部用力不當等。過度勞累可能引發頸膜炎，表現為頸部疼痛和僵硬。

- 例如，裝修工人在一天的高強度工作後，感覺頸部疼痛難忍，可能是頸膜炎發作。

如果出現上述症狀和誘發因素，應及時就醫，進行詳細的檢查和診斷，以確定是否患有頸膜炎。醫生可能會透過體格檢查、影像學檢查（如 x 光、ct、mRI 等）等方法來明確診斷。

頸膜炎的治療方法主要有以下幾種：

一、一般治療

1. 休息：讓頸部充分休息，避免過度活動加重炎症。可以使用頸託或軟枕支撐頸部，保持頸部在舒適的位置。例如，在頸膜炎發作期間，減少長時間低頭看手機、電腦的時間，避免劇烈運動和重體力勞動。

2. 調整姿勢：糾正不良的頸部姿勢，避免長時間低頭、彎腰駝背等。保持正確的坐姿和站姿，使頸部處於自然的生理曲度。例如，在工作時，調整電腦螢幕高度，使眼睛平視螢幕，避免頸部過度前伸。

3. 頸部保暖：避免頸部受寒，可佩戴圍巾或穿高領衣服。寒冷刺激會加重頸膜炎的症狀，因此保持頸部溫暖有助於緩解疼痛和炎症。例如，在冬季外出時，一定要做好頸部的保暖措施。

二、物理治療

1. 熱敷：透過熱傳遞，促進頸部血液迴圈，緩解肌肉緊張和疼痛。可以使用熱水袋、熱毛巾或熱敷貼等進行熱敷，每次熱敷時間約 15 - 20 分鐘，每天可進行多次。例如，晚上睡覺前用熱毛巾敷在頸部疼痛部位，能有效緩解疼痛。

2. 按摩：由專業人員進行頸部按摩，可以放鬆頸部肌肉，改善血液迴圈，減輕疼痛。按摩時力度要適中，避免過度用力加重炎症。例如，在按摩店進行頸部按摩時，告訴按摩師自己患有頸膜炎，讓其根據病情調整按摩力度。

3. 牽引：對於頸椎間盤突出等原因引起的頸膜炎，可進行頸椎牽引治療。牽引可以拉開椎間隙，減輕椎間盤對神經和血管的壓迫，緩解疼痛。但牽引需要在醫生的指導下進行，避免不當牽引造成損傷。例如，在醫院康復科進行頸椎牽引治療，醫生會根據患者的具體情況調整牽引的重量和時間。

三、藥物治療

1. 非甾體抗炎藥：如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，可以減輕炎症和疼痛。按照醫生的建議服用藥物，注意藥物的副作用，如胃腸道不適、頭暈等。例如，在頸膜炎疼痛較嚴重時，醫生可能會開一些非甾體抗炎藥，患者應嚴格按照醫囑服用。

2. 肌肉鬆弛劑：對於頸部肌肉緊張明顯的患者，可以使用肌肉鬆弛劑，如氯唑沙宗等。這類藥物可以緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。但使用時要注意藥物的不良反應，如嗜睡、乏力等。例如，在頸部肌肉僵硬無法緩解時，醫生可能會給予肌肉鬆弛劑，患者在服藥期間應避免從事需要高度集中注意力的活動。

3. 外用藥物：如膏藥、噴霧劑等，可以直接作用於頸部疼痛部位，緩解疼痛。例如，使用雲南白藥膏、扶他林乳膠劑等外用藥物，塗抹在頸部疼痛處，能起到一定的止痛效果。

四、康復訓練

1. 頸部伸展運動：緩慢地將頭部向各個方向伸展，如仰頭、低頭、左右轉頭等，每個動作保持 10 - 15 秒，重複多次。可以增強頸部肌肉的柔韌性和力量，預防頸膜炎的復發。例如，在工作間隙進行頸部伸展運動，緩解頸部疲勞。

2. 聳肩運動：雙肩緩慢向上聳起，然後放鬆，重複多次。可以鍛鍊頸部和肩部的肌肉，改善血液迴圈。例如，坐在辦公桌前，每隔一段時間進行聳肩運動，放鬆頸部和肩部肌肉。

3. 抗阻訓練：使用彈力帶等工具進行頸部肌肉的抗阻訓練，增強頸