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las會幫助你安全、快速、滿意地分娩；（34）做好飲食紀錄，以便保證每日攝入所需熱量；（35）如果你正在裝修房子或嬰兒室，應避免油漆和桌布的有毒氣味。不要乾重活，有重活請朋友幫忙，保持開窗通風；（36）多試著照看朋友的嬰兒，學習一些護理新生兒的方法；（37）參加分娩學習班，早點報名以保證你能如期接受培訓；（38）對妊娠晚期婦女來講，游泳是個好辦法，這樣可幫助你緩解疼痛，並使你覺得腹部重量減輕；（39）參見母｜乳餵養學習班，以使你提前做好母｜乳餵養的準備；（40）上床前請先做適當的伸展運動，這會防止你腿抽筋；（41）堅持體育鍛煉，既使是感到累了不得不放慢速度時，也要堅持，這會使你產後快速恢復；（42）寫一份分娩計劃，記下在你分娩過程中想要或需要的東西，並讓醫生和那些當你分娩時應邀在你身邊的人知道；（43）準備一架照相機；

（44）避免心情緊張；

（45）讓骨盆傾斜，這會有助於緩解疼痛，讓胎兒處於良好的出生位置；（46）如果你的預產期臨近了，請包好自己的東西，不要忘記帶上保險證、預約住院的表格、照相機及分娩計劃等；（47）檢查臨產徵兆；

（48）在分娩前照一張像；

（49）讀書；

（50）吻你的小寶寶。

要想生個好寶寶哼唱少不了

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轉貼自：育兒網點選數：464更新時間：2005…2…13］

大學畢業進入某機關工作的王小姐結婚了，同事發現她婚前婚後判若兩人，最大的變化就是喜歡唱歌，只要有機會，總是小曲兒不離口。同事都說她找了個好老公，所以才如此開心。其實，奧妙不全在於此。原來，王小姐“深謀遠慮”——她已在為優生作“準備”呢！當然這並非她的首創，而是一位在市優生優育協會做研究工作的親戚告訴她的秘訣。現在，就將這個優生秘訣轉告給諸位育齡女性，這個秘訣就是勤於哼唱。

孕前哼唱為優生奠基。醫學專家提醒育齡女性，當你打算要孩子時相應的準備工作就應開始。諸如增加營養、戒菸戒酒、積極從事體育鍛煉等，但切莫忘記勤於唱歌。因為，哼唱在增強體質方面與營養、運動等有異曲同工之妙，在某些方面甚至有獨到之處，這是專門從事聲學研究的俄羅斯學者波波夫的結論。波波夫為此所作的解釋是：人體的某些肌肉（如四肢肌肉等骨骼肌）可以透過體育鍛煉來增強，而內臟平滑肌卻不能只靠體育鍛煉來獲得改善。唱歌時發出的聲音來源於聲帶振動，而聲帶振動與體內多種臟器相關聯，可以增強心、肝、脾、肺、腎等器官的功能。其中，對肺功能的鍛鍊特別強，聲帶振動時肺部擴張，胸肌興奮，肺活量增加，血液氧含量提高，從而為未來的胎兒奠定良好的營養基礎。同時，唱歌可以最佳化人的心境，保持愉悅情緒，使體內神經內分泌系統維持在正常狀態，也給胎兒創造了一個優越的發育環境，使其先天充足，日後自然健康聰慧。由此看來，王小姐的“準備工作”確實是有科學道理的。

孕期哼唱是最佳胎教方式之一。胎教一詞已成為時下時髦用語，在促進優生方面確有獨到功效。其中，音樂對胎兒具有特殊的營養作用，故音樂胎教廣為流行。但是，科學家發現再好的音樂也比不上出自於孕婦口中的歌聲。這是因為孕婦的歌聲能使胎兒獲得感覺與感情的雙重滿足，無論是來自錄音機或是電唱機的歌聲，既沒有母親唱歌給胎兒機體帶來的物理振動，更缺乏飽含母愛的親情對胎兒感情的激發。正如美國產前心理學會主席卡來特教授所說：“孕期母親經常唱歌，對胎兒相當一種‘產前免疫’，可為其提供重要的記憶印象，不僅有助於胎兒體格生長，也有益於智力發育”。

產後哼唱是