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長，這會給聽力帶來極大的損傷，嚴重的會致聾。知道不知道，你在享受生活的同時，卻在消損自己的健康！經常使用“隨身聽”或耳機會損傷我們的正常聽力，並在不知不覺中讓我們患上“感音性耳聾”。對此，我們有必要採取一些保健措施。

【操作方法】

1。天鼓齊鳴：雙手掌心捂住耳孔，大拇指放在後頸部，其餘四指放於後腦部，然後食指從中指上滑下叩擊後腦部。此時耳中即有鳴鼓之音，做36次後雙手猛然向兩邊鬆開，並猛睜雙眼，立時有耳聰目明之感。之後再用中指塞住耳孔，向前和向後各旋轉6圈，然後鬆手閃耳。

2。左右搓耳：用兩手掌捂住兩耳，左（右）手以順（逆）時針方向用力揉搓幾次（每次揉搓時感覺有一股暖流流向腳心），接著頭稍微抬起，再反方向揉搓幾次，直至耳朵發熱為止。

【適宜人群】

適合青年人，中老年人，中耳炎或鼓膜穿孔等耳病患者禁忌。

【練習強度】

以區域性面板出現紅潤為度，每天早晚2次。

【健身功效】

可疏通經絡，健腦強腎、聰耳明目；可防治頭昏耳鳴，對清醒頭腦、穩定情緒，以及提高記憶力，預防耳聾、神經衰弱、老年痴呆有明顯的效果。

【注意事項】

用力輕柔緩和，切記用力過重、過猛。另外，聽耳機最好堅持“60、30”的原則，即音量不要超過耳機總音量的60％，每次聽不超過30分鐘，並定期做聽力檢查。

健眼處方：眼明則心亮

長期使用電腦的人普遍患有乾眼症，即容易眼乾、眼紅和疲倦，還會感到眼睛痠痛、眼瞼或額頭沉重、分神、視覺模糊。要知道，眼睛如果保護不好，就會妨礙視力甚至失明，也會影響學習與工作。所謂眼明則心亮，眼睛不好，做什麼事情都不方便。如何護眼才能保證擁有一雙明亮的眼睛又可以預防眼病呢？下面就告訴你簡單的護眼妙招。

【操作方法】

1。極目：每日晨起，選擇在空氣新鮮處，身體自然直立，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼；兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、山峰等，此時儘量放鬆眼睛；堅持1～2分鐘後，慢慢將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。

2。轉眼球：身體站直，雙手疊於小腹，含胸拔背，全身放鬆，調整呼吸；用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反覆5次；用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始，從上到下環形按摩眼眶，然後眨動20次。

【適宜人群】　。。

4。鍛鍊感覺器官，運動換來好氣色（2）

適合各年齡段人群，尤其適合電腦族，伏案工作者，腦力工作者，有外傷的患者不宜按摩，如有血腫、皮損、懷疑骨折的病人都不要按摩。

【練習強度】

以練習後感覺輕鬆為準，次數遍數根據實際情況而定。

【健身功效】

可以促進眼睛周圍面板血液迴圈加快，消除眼肌疲勞，調節和改善視力，對保護眼睛、預防眼疾大有裨益；還可以起到消除黑眼圈的作用。

【注意事項】

有骨質疏鬆的病人按摩時不要太用力；不要用力揉眼，一旦出現眼前閃光感、視野缺損、視物模糊時應儘早就醫；另外，患有高度近視的中年人應儘量避免用力搬運重物、做仰臥起坐、舉重、投擲等活動。

健鼻處方：暢通鼻道，增強五臟

鼻子位於面部正中央，是面部最突出的部位。且科學家研究證實，人們之所以易患感冒，與鼻腔溫度下降有關。當鼻腔黏膜溫度下降到