第7部分(第4/5 頁)

現代醫學研究也證實，人在入靜後，生命活動中樞的大腦又回覆到人的兒童時代的大腦電波慢波狀態，也就是人的衰老生化指標得到了“逆轉”。社會調查發現，凡經過重大精神挫折、思想打擊之後，未得到良好的精神調攝的，多種疾病的發病率都有明顯上升；而經常保持思想清靜、清心寡慾、心胸豁達、樂觀的心態，可以有效地增強抗病能力，減少疾病發生，有益身心健康。

很多人抱怨自己沒辦法“清靜”，現代社會競爭壓力很大，誘惑很多，你能保證自己不受花花世界的吸引嗎？正確的精神調養，必須要先立志，樹立起生活的信念。只有對生活充滿信心，有目標、有追求的人，才能很好地修身養性，更好地促進身心健康。

對於青年朋友來說，理想和信念是健康的精神保障，有了正確的志向，青年才會積極探索生命的價值，尋找生活的真諦；而對於老年人來說，“不服老、不畏老”是健康長壽的精神支柱，重視健身養體，心胸開闊，情緒穩定，熱愛生活，發揮“餘熱”。

在罹患疾病時，正確地認識疾病、擺正心態也是對抗疾病必不可少的要素之一。2008年北京奧運會期間，曾經有這樣一篇報道：“當美國蛙泳選手艾力克？尚蒂終於為自己鎖定了一張奧運會200米蛙泳比賽的入場券時，擺在他眼前的除了有機會首次參加奧運會的欣喜，還有不得不面對的一個殘酷的事實：6月中旬的時候他被診斷出患有睪丸癌。是接受手術還是參加奧運？尚蒂的選擇是後者。8月13日，小組半決賽結束後，沒能進入決賽的他說：“能參加奧運會，我就已經得到了一切。就游泳方面來說，我在今天的比賽中創造了個人最好成績，我做到了，這已經足夠了。”

頑強的意志和毅力是戰勝疾病的極為重要的力量，現代研究也證明，堅強的意志和信念能夠影響內分泌的變化，如白血球大幅度升高，改善生理功能，增強抵抗力，有益於健康長壽。

明代的《壽世保元》說：“積善有功，常存陰德，可以延年。”古代養生家把道德修養視作養生之根，養生和養德是密不可分的。從生理上來講，道德高尚，光明磊落，性格豁達，心理寧靜，有利於神志安定、氣血調和、人體生理功能正常而有規律地發揮。現代養生實踐證明，注意道德修養，塑造美好的心靈，助人為樂，養成健康高尚的生活情趣，可以使精神獲得巨大的滿足感，是保證身心健康的重要措施。

競爭，是當代社會的特點之一。長期處在高節奏的競爭環境中，容易產生焦慮、心力疲勞、神經質等心理現象，處理不好就會影響心理健康。有些人在競爭失敗後，會產生自卑感，甚至反社會的情緒。俗話說“尺有所長，寸有所短”，所謂的“全才”只存在於人們的想象中，大可不必因為一時的失利而苦惱，喪失信心。我們應在實踐中不斷總結經驗教訓，挖掘自己的潛能，揚長避短。也有些人在失敗以後產生“酸葡萄”心理，當別人比自己優越時，就對別人的優點表現出一種怨恨、不以為然的牴觸情緒。這種消極的心理狀態會降低人體生理功能，導致身心疾病。因此保證健康的體魄，就必須培養在競爭中保持心理平衡的能力。

TIPS：開四關，自我控制情緒

四關，指雙手虎口處的合谷穴，和雙腳對應位置處的太沖穴。這四個位置是人體氣機通暢的關鍵位置，按之有助舒暢心情，舒緩抑鬱或發怒的情緒。

治療時，用拇指指尖用力點在穴位上，此時食指放在手或足內側的對應位置上，相對用力，以加強點按力道，使穴區出現明顯的酸脹感，甚至向四周放散。每穴點半分鐘，然後改為揉法一分鐘，揉時力道稍減輕，但也要保持一定向下點壓的力量。四穴交替操作至情緒緩和為止，點揉太沖穴不方便時，僅點揉合谷穴亦可緩解症狀。

。