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宜多吃。

蟹肉寒涼，有活血祛淤之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。

良好睡眠的調節專櫃

——睡眠是最好的藥

老百姓經常說：“藥補不如食補，食補不如覺補”，清代醫家李漁也曾說過：“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”

可是，隨著生活、工作的壓力的增大，美麗俏佳人使用電腦的時間越來越長，身體越來越疲倦，睡眠卻越來越差。晚上睡不著，白天睡不醒，上班無精打采、下班昏昏沉沉，這到底是怎麼回事呢？

★失眠的原因和症狀

原因

失眠的原因有很多，美麗俏佳人為什麼會失眠？一般來說是以下幾種情況造成的。電磁輻射

電腦長時間工作後會產生大量的電磁波，電磁波向外釋放的時候，裝置周圍的空氣產生了電離現象，即產生的正離子和空氣中的負離子結合，使工作中的美麗俏佳人周圍的負離子變得稀薄。空氣中的負離子對人體有益，由於長期處於正離子多、負離子少的環境，呼吸和面板吸收了大量的正離子，使血液和體液處於酸性狀態下迴圈到身體的各個組織器官中，延緩新陳代謝，累積了毒素，時間長

第22節：Part06良好睡眠的調節專櫃——睡眠是最好的藥（1）

Part06

良好睡眠的調節專櫃——睡眠是最好的藥

了就會產生失眠、內分泌失調等症狀。睡前接觸電腦

睡前使用電腦會嚴重影響睡眠質量。在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關程式的活動會對眼睛和神經系統有強烈的刺激，破壞體溫變化規律，使原本該降低的體溫處於相對較高的工作狀態，進而影響睡眠質量，甚至出現失眠、多夢等睡眠障礙。

不規律的睡眠習慣

很多上班族甚至睡前也會在電腦前加加班、看看電影、聊聊天，跟跟帖或者是寫寫部落格，興致來了就熬夜甚至通宵上網到天亮。久而久之養成了不規律的睡眠習慣，影響了工作、傷害了身體。

症狀

人如果長期睡眠不佳、或者長時間過子時（指23點～凌晨1點）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。眼部疾病

“肝開竅於目”，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。

出血症狀

肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血症狀。

肝膽疾病

熬夜不睡，對膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石；據調查，現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，其中大部分是因為違反自然規律長期熬夜、不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中40％～60％的人會患有肝硬化，嚴重的還會形成肝癌。

情志疾病

《黃帝內經》說“氣以壯膽”，過子時不睡易耗傷膽氣，膽氣虛人就容易多疑、膽怯，久之則出現抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。所以抑鬱症、

焦慮症等不能單單尋找心理因素，因為心理異常往往來自於生理失衡。心血管疾病

經常過子時不睡，還可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病