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之處，但其本質則完全相反：

1。我們吃飯是為了生存，而吸菸則會減少我們的壽命。

2。食物通常味道不錯，吃飯的確是一種享受，而菸捲的氣味非常噁心，並且吸入肺部會導致窒息。

3。吃飯不會導致飢餓，只會緩解飢餓。吸菸會導致身體對尼古丁產生需求，然後再為身體提供尼古丁，暫時緩解這種需求。

接下來，我們要討論另一種常見的錯誤觀念——吸菸是一種習慣。吃飯是習慣嗎？如果你認為是，那麼改掉這個習慣如何？把吃飯定義為習慣，如同把呼吸定義為習慣一樣荒唐。二者都是生存所必需的。的確，不同人的用餐習慣和食譜不盡相同，但是每個人都需要吃飯。吃飯本身並不是習慣。吸菸也不是。吸菸者點燃香菸的目的是緩解尼古丁戒斷症狀，而這症狀正是由吸菸導致的。的確，不同吸菸者的吸菸方式和嗜好品牌不盡相同，但是吸菸本身並不是習慣。

人們總是把吸菸稱為習慣，在這本書裡為了方便，我有時也會使用“吸菸習慣”這種說法。不過，你一定要隨時意識到，吸菸絕對不是習慣，而是毒癮的一種！

我們最開始嘗試吸菸的時候，必須下很大努力才能“學會”。然而突然之間，我們不僅開始養成吸菸的習慣，而且離了香菸就會心煩意亂。隨著時間的流逝，我們對香菸的依賴也與日俱增。

這是因為身體會對尼古丁產生耐受性，從而增大對尼古丁的需求。上一支菸熄滅後沒多久，尼古丁戒斷症狀就會漸漸浮現，逼你再點起一支菸。你的感覺的確比方才要好，但相比正常狀態仍然糟糕得多。吸菸比穿小鞋更為荒謬，因為即使你遠離香菸，仍然會遭到戒斷症狀的折磨——而小鞋一脫下來就不再痛苦了。

第6章　尼古丁上癮（3）

之前我已經解釋過，血液中尼古丁水平的下降速度非常快。正是由於這個原因，在壓力較大的時候，許多吸菸者才會連續吸菸。

吸菸並不是一種習慣。人們吸菸的真正原因是尼古丁上癮，必須經常接受尼古丁的刺激。在四種情況下，吸菸者最傾向於尋求尼古丁刺激，這四種情況分別是：

無聊/集中注意——二者正好相反！

壓力/放鬆——二者正好相反！

什麼樣的毒品才能在同一個人身上起到兩種相反的效果？除了這四種情況，以及睡眠狀態之外，我們的生活還能處於什麼狀態？事實上，吸菸既不能緩解無聊或壓力，也無法幫你放鬆，讓你集中注意力。這一切都是幻覺。

尼古丁不僅是一種毒品，還是一種強力毒素，是殺蟲劑的成分之一（查查辭典就知道了）。如果進行靜脈注射，一支菸含有的尼古丁就足以殺死你。除尼古丁之外，吸菸還會產生多種毒素，包括一氧化碳。菸草與劇毒的顛茄是同一個屬。

這本書雖然常提到“香菸”，但其內容涵蓋了菸草的所有使用方式，如菸斗、雪茄、嚼煙等，以及尼古丁的所有攝入方式，如口香糖、貼膏、噴霧劑等。

人是地球上最複雜的生物體之一，但即使最簡單的生物體，比如單細胞生物，也不可能在混淆食物與毒素的情況下生存。

經過千百萬年來的自然選擇，我們的頭腦和身體已經形成了一整套機制，可以有效分辨食物與毒素，確保萬無一失。

任何人都討厭煙味，直到染上煙癮為止。如果把煙氣噴到嬰兒或者動物的臉上，他/它就會劇烈咳嗽。

我們自己吸進第一口煙的時候，也必然會導致咳嗽，如果第一次吸得太多，還會出現頭暈、噁心等反應。這就是我們的身體在表達“你把毒素當成食物了！快停下來！”的意思。對這種反應的態度，通常會決定我們是否染上煙癮。認為只有意志薄弱的人才會染上煙癮，這其實是錯誤的。意志薄弱的