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的身體原本是完整的。開始吸菸之後，我們放任尼古丁進入身體，一旦菸捲吸完，體內的尼古丁含量就會迅速下降。戒斷症狀——不是生理上的疼痛，而是心理上的空虛感——讓我們的身體不再完整，讓我們渴求尼古丁的作用。我們的理性無法解釋這種渴望，也完全沒有必要。我們只知道自己想要再吸一支菸，一旦點燃菸捲，渴望就會自行消失。我們會恢復正常的狀態，就像沒有染上煙癮前一樣。不過，這種狀態只是暫時的，一旦菸捲熄滅，整個週期就會重新開始，週而復始，永遠沒有窮盡——除非被我們主動打破。

我曾做過這樣的比喻，吸菸就如同故意穿上擠腳的小鞋，再把它們脫下來，享受片刻的安慰。吸菸者之所以意識不到這一點，主要有三點原因：

1。自打生下來開始，我們一直在接受別人和社會的洗腦，我們誤以為吸菸者真的享受吸菸的過程，而且離不開香菸。我們為什麼要懷疑這一點？如果不是這樣，吸菸者為什麼要冒那麼大的風險、花那麼多錢吸菸？txt電子書分享平臺

第6章　尼古丁上癮（2）

2。尼古丁戒斷症狀不會產生生理上的疼痛，只會引發心理上的空虛感，與飢餓或壓力的感覺類似。所以當我們點起香菸的時候，並不會覺得有什麼不妥。

3。吸菸者之所以意識不到吸菸的本質，最重要的原因是，戒斷症狀只有在不吸菸的時候才會發作。由於症狀並不重，在煙癮形成的早期尤為輕微，我們總是將之誤認為正常的反應，無法把症狀與之前的吸菸行為聯絡起來。吸菸越頻繁，戒斷症狀就越不容易發作，我們神經緊張和信心下降的程度有所緩解，卻把這種作用歸結為香菸的功效。

一切毒品都很難戒掉，正是因為這第三點原因。如果一個海洛因上癮者得不到海洛因，必然會痛苦不堪。一旦他給自己注射一針海洛因，這種痛苦就會立即消除。他能從注射的過程中得到快樂嗎？對於沒有海洛因毒癮的人，海洛因就不具備消除痛苦的作用，反而會引發痛苦。同樣，對於不吸菸的人來說，吸菸並不能緩解尼古丁戒斷症狀，所以他們也無法理解，吸菸者究竟能從香菸中得到什麼快樂，而吸菸者自己同樣無法理解。

我們經常說，吸菸能幫助我們放鬆，讓我們感到滿足。但是如果沒有不滿足，又何來滿足？如果沒有緊張，又何來放鬆？為什麼不吸菸的人就不需要這樣的放鬆和滿足？為什麼吃完一頓飯之後，不吸菸的人可以直接放鬆下來，而吸菸者卻需要點起一支菸才能讓自己“放鬆”？

儘管這句話我已經說過很多次，但還是要再重複一遍：吸菸者之所以感覺戒菸很難，是因為他們以為戒菸意味著放棄很多東西。你必須明白，其實你並不需要放棄任何東西。

要理解尼古丁上癮的本質，可以把吸菸與吃飯進行對比。如果我們養成按時就餐的習慣，在非用餐時間就難以察覺到飢餓。如果某一頓飯沒有按時吃，我們就會感到飢餓。即使如此，我們也不會有生理上的疼痛，只有一種心理上的空虛感：“我需要吃飯。”於是，吃飯的過程就成了一種享受。

吸菸的原理也是這樣。尼古丁戒斷產生的空虛感，同飢餓的感覺幾乎完全一樣：同樣沒有生理上的疼痛，同樣難以察覺——只要我們像按時就餐一樣“按時”吸菸。只有當我們想吸菸卻沒得吸時，才會意識到空虛感的存在。只要點起一支菸，空虛感就會消失，於是吸菸的過程也彷彿成了一種享受。

正因為吸菸與吃飯如此相似，吸菸者們才會產生錯覺，以為吸菸能帶給他們真正的享受。許多吸菸者初次聽到吸菸沒有任何正面效應的說法時，都會覺得難以接受。有人會說：“吸菸怎麼會沒有正面效應？當我點起一支菸時，感覺就不會那麼緊張，這還是你告訴我的。”

儘管吸菸與吃飯有許多相似