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，能否再介紹一種其他的方法？

成去病答：

那就用古代養生家留給我們的“六字訣”中的“呬”字訣調氣法。採取站、坐、臥的方法均可，雙目微閉。第一步，放慢呼吸，鼻吸口吐。吐氣時呈讀“呬”（　si）的口型和舌

位，但不能出聲。讀“呬”字時，氣流要徐緩。如此練習三五分鐘。第二步，吸氣時，要想象清新的氣流由食指端沿著前臂內側→上臂內側→胸部膻中｜穴，流入下丹田（肚臍下三指處）。呼氣時，要想象氣從下丹田開始，按照吸氣時相反的方向執行，最後達到食指梢。如此反覆練習三五分鐘。

如果所居地空氣質量不好，建議去樹木比較繁茂的公園裡練習。此外，秋天氣候乾燥，更要多練習此訣。

浙江金華　褚□□問：

我肺功能不好，平時該如何注意飲食呢？

成去病答：

肺功能不好，平時可多吃些蘿蔔、冬瓜、西紅柿、香蕉、葡萄、梨等蔬菜水果，養陰生津、潤肺止渴。牛奶、豆漿等也營養豐富，可以很好地改善肺功能。為了更好地呵護肺，建議少吃辛辣之物。

7。肝膽相照，惺惺相惜

【導語】

只有肝膽相照，互相扶持，一個人的健康才有保證。反過來說，正因為肝膽惺惺相惜，好得像穿一條褲子，所以一旦肝臟出現問題，膽也逃不掉，所謂“城門失火，殃及池魚”。

【正文】

雖然說“老不讀‘三國’”，但我還是很喜歡《三國演義》，重要原因之一，就在於劉、關、張三位兄弟一生患難與共，肝膽相照，至死不休。

人體內的肝膽，也像親兄弟一樣，風雨同舟，榮辱與共。肝與膽除了都有幫助消化的功能外，還都與情緒、思維有關。《黃帝內經》說：“肝者，將軍之官，謀慮出焉。膽者，中正之官，決斷出　焉。”意思是說，肝主謀慮，與情志活動有關；膽主決斷，與人的勇怯有關。從思維的規律看，謀慮後則必須決斷，而決斷又來自謀慮，肝膽密切配合，遇事處理則乾脆果斷。正如《黃帝內經》所說：“膽附於肝，相為表裡，肝氣雖強，非膽不斷，肝膽同濟，勇敢乃成。”因而，肝膽功能發達的人，常常膽識過人，一不小心就幹出一番大事，而有的人肝膽功能不強，膽小如鼠，鼠目寸光，即使僥倖身居高位，但一輩子也沒有做過什麼驚天動地的事。

從經絡上講，足厥陰肝經在裡，足少陽膽經在表。只有肝膽相照，互相扶持，一個人的健康才有保證。反過來說，正因為肝膽惺惺相惜，好得像穿一條褲子，所以一旦肝臟出現問題，膽也逃不掉，所謂“城門失火，殃及池魚”。這個在西醫上也得到了驗證。肝和膽在解剖上緊密相連，生理功能也息息相關。膽汁由肝臟製造，分泌後進入膽道系統，未進食時，在膽囊中濃縮儲存，進餐後，膽囊將膽汁排入十二指腸。如果肝臟有病，膽汁功能將有障礙；或膽囊切除後，膽汁不能儲存，會出現消化不良，甚至腹瀉，時間長久後可出現消瘦、體質下降和骨質疏鬆。

乙肝的常見症狀是右脅痛、脅肋淤積等體徵，膽附於肝，與肝互為表裡，其經脈互相絡屬，如乙肝的常見症狀黃疸便是肝失疏洩，膽汁不循常道氾濫肌膚所致。所以　，如果一個人面板變黃，膽指數一定偏高，大便有點偏白。

乙肝朋友們可每天多按摩膽經上的日月｜穴和風池｜穴。日月｜穴在｜乳頭之下，人的第七根肋骨間隙，足少陽經、足太陰經在這裡交會，按摩它有疏肝利膽的功效。風池｜穴在頸部耳後髮際下凹窩內，它是足少陽經與陽維脈的交會｜穴，按摩它可以疏風清熱、明目開竅，而且還可以預防感冒。

治療肝膽疾病，推薦朋友們食用佛手鬱金山藥粥：佛手30克，鬱金20克，山藥15克，大米