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的銀行：每天存進去幾盆熱水和10多分鐘時間，長期存下去，資本就愈來愈雄厚，到時連本帶利收回的就是年輕、健康、長壽。

有的朋友可能會問，用不用加些精油、藥物之類的。不用，那太浪費，節約可是傳統美德，咱不做有違這個優良傳統的事。

對女性朋友來說，這可算得上是“不老仙方”。我老伴以前面板粗糙，有黃褐斑，經常手腳冰涼，給她開藥，她嫌苦，讓她鍛鍊吧，她說累。沒辦法，我就獻給了她不苦也不累的這一方。每天用熱水洗腳，十幾年洗下來，效果嘛——60多歲的人了，怎麼看也就……“老頭子，快來洗腳，磨磨唧唧的幹啥？”

這——大家看，話還沒說完呢，怎麼辦？結婚時，“領導”有言在先，晚上不洗腳就睡地板。為了我這把老骨頭今晚不放在地板上，對不住，走啦！

●適量運動，健康一生

“乙肝不能運動，你就聽我的！”“書上說了，得了肝病要多運動！”我還在洗手間，就聽到外屋裡的那父子倆吵了起來。　“不聽老人言，吃虧在眼前。你為啥這麼犟！”　“我的身體是我的，你別管！”越吵越兇，我急忙趕出來“勸架”。　“有肝病是運動好，還是不運動好？” 父子倆用期待的眼神看著我。

我覺得提這個問題，就像問關羽、張飛、趙雲誰最厲害一樣。三人都有萬夫不擋之勇，或過五關，斬六將，或長坂坡嚇退百萬雄師，或在千軍萬馬中數次殺進殺出，誰能說誰一定就比誰厲害呢？所以，不能一概而論，要據情而定。

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藥王孫思邈說：“養生之道，常欲小勞。”意思是說，適量運動是養生長壽的要訣。對肝病患者而言，肝炎發作期，臥床休息可以減少氣血消耗，以保證肝臟有較多的能量解毒、合成營養物質。症狀明顯好轉後，除了每天飯後需要臥床休息一兩個小時，其他時間可以站、立、坐，也可以散步一兩個小時，以不感到疲憊為宜。當病情穩定，肝功能正常後，可以增加一些活動量，但不要做劇烈運動，同時，上班時要避免過度勞累，還要保證睡眠充足。

也許是因為病人最聽醫生的話的緣故，我這麼一解釋，那小夥子有些歉意地看看父親，父親寬容地笑笑。他們走出門去，看著父親摟著兒子的肩，兒子將摟著父親的背，我忽然感覺他們摟著整個世界。

求醫問答錄

廣東珠海　陶□□問：

近來常常失眠，如何解決這個問題？

成去病答：

引起失眠的因素很多，我們可以簡單歸類。如果是氣陰兩虛引起的，可以用生脈飲來解決；如果是心陰虧耗、腎陰不足、陰虛火旺引起的，不妨用孔聖枕中丹（枕中健腦液也可）來解決；如果是肝血不足、虛熱內擾引起的，推薦用酸棗仁湯來解決；如果是心火亢盛、心腎不交引起的，宜用交泰丸。

湖北當陽　唐□□問：

除了藥物外，是否還有其他治療失眠的方法？

成去病答：

如果是睡前愛想問題引起的，建議在睡前一兩個小時出去散散步，把要想的問題想完。

臨床上，用“數息法”治療失眠也有不錯的療效。睡覺時，右側臥，放慢呼吸，不管有多少事情縈繞心頭，只管默數呼吸的次數：一呼一吸為一次。多數人數幾百次，就可以自然睡著。

江西上饒　王□□問：

長期飲酒的肝病患者，應該如何戒酒？

成去病答：

對有酒癮的“酒君子”來說，戒酒不宜過猛，以免引發心血管疾病。如果酒癮上來，實在難以控制時，可以抿一小口葡萄酒，但不宜多喝。一般時候，能不喝則不喝。長期堅持，漸漸戒掉。當然，病情嚴重者，最好不喝。

浙江義烏