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最。　”這些話的大意是說，應該多吃五穀雜糧這些素食，少吃高檔、精美的“三高”食物。

大白菜、蘿蔔、紅薯、糙米飯，這些低糖、高纖維的素食，雖然上不得檯面，但恰恰富含人體必須的多種營養，最適合大家食用。同時，它們含有的防病抗癌成分更多，也更容易消化，更容易排出體內的毒素。而鮑魚、魚翅、燕窩這些高檔食物，我們身體需要的並不多，也不能多。如果長期食用這些高糖、高脂肪、高動物蛋白等的高檔食物，“富貴病”便會聞風而動，向你的健康找麻煩，收取“保護費”。

聽了這一番話，母子倆恍然大悟。從此，她捨棄山珍海味，重新開始粗茶淡飯的生活，以食療為主，藥療為輔。不到兩年，那些“富貴病”見沒油水可撈，便夾著尾巴悄悄溜走了。而肝病勢單力薄，只得乖乖投降。

誠然，有時候我們是離不開一些高檔的東西，但是，當它們給我們帶來難以解決的麻煩時，這些東西對我們來說，非但不是必須的，反而是多餘的枝葉，需要我們毫不心疼地捨棄。這時，捨棄不僅是一種勇氣，一種智慧，更是一種境界。為了我們的健康，為什麼不砍掉那些多餘的枝葉呢！

●飯後睡一睡，活到一百歲

愛睡覺是一個好習慣，尤其是午飯後睡一睡，更有益健康。

那我們就說說飯後睡覺吧！

很多人，尤其是女性患者朋友總覺得飯後睡覺，身體又胖了。其實，我們完全沒必要這樣想。和健康比，這又算什麼呢？一旦康復，我們就有更多的時間和更好的心情，透過鍛鍊很快將失去的曲線找回來。

飯後睡覺，“血歸於肝”，增加肝臟的血流量，以保證體內有足夠的可供肝細胞再生修復時所需要的營養物質。這對肝病患者來說，無疑勝過任何保肝藥。同時，飯後休息，可以讓腸胃有充分的時間正常蠕動，分泌胃液，促進消化，更好地吸收、利用飲食中的營養，增加人體能量。對健康者來說，飯後休息可以使“正氣”充盈，維持人體的正常生理機能，即使有很強的致病“邪氣”，人體也有足夠的能量抵抗。甚至可以說，多休息、多睡覺是防止大多數疾病產生的萬能方法。正因為如此，《黃帝內經》才說“得神者昌，失神者亡”。

我曾經走訪過30多位百歲老人，發現儘管他們的年齡、遺傳、地域等因素不一樣，但都有一個共同點：那就是每天午飯後睡一覺，有的甚至早飯後也睡一覺。其中，一位107歲的藏族老人這樣告訴我的嚮導：午間一小時睡好，相當於吃一株靈芝草。

幾十年來，堅持天天吃一株“靈芝草”，難怪她100多歲，精氣神還如此十足！

●三天吃只羊，不如洗腳再上床

說到羊肉，就不由得想到手抓羊排、羊肉泡饃、烤全羊這些名吃。到了冬天，黨參當歸羊肉湯更是給大家溫補，春意盎然地過冬的美食。嘖嘖，我都快流口水了。可是，這些吃起來要錢，做起來麻煩，不如我的這道百吃不厭的私房菜來得實惠、簡單。

那是什麼？別藏著掖著，捨不得——嗯，既然大家這麼想，那我就慷慨一回，索性痛痛快快地告訴大家。那就是：睡前洗腳。

別失望，這裡面可大有玄機。服藥是從內保健、調養人體，可是，是藥三分毒。怎麼辦呢？那就自外而內調養機體。睡前用熱水洗洗腳，就是一種既簡便易行，又效果顯著的自外而內保養身體的良方。為什麼呢？因為在腳底，人體的心、肝、脾、胃、肺等臟腑都有與它們一一對應的反射區，透過熱水洗腳，一方面可以促進血液迴圈，解除疲勞，另一方面按摩這些反射區，可以疏通經絡，給五臟六腑進補，勝過你天天從羊頭吃到羊尾。

4。健康生活，從好習慣開始（4）

學會這一招，就等於給身體開了家穩賺不賠