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按統計是少三分之一，而且下午精神也好，早晨六七點鐘醒吧，經過六個鐘頭了應該休息一會兒。我不是指年輕小夥子，老年人應該休息，休息一會兒半小時以上，血壓也好一些，都好一些，一個小時也可以。所以就三個半小時比較順應人的生物鐘。同志們人啊，人是自然界的兒女，人必須要順應自然規律。你看為什麼一個月亮二十八天一個陰晴圓缺按咱們陰曆算，就跟女同志月經也是一樣。人為什麼白天你看一醒過來，太陽一升起來心跳也快了、血壓也高了、腎上腺素也多了、血小板聚集也高了、血粘因為什麼？人整個這個肌體千百萬年了就這麼形成的，它一定要順應這個生物鐘，越順應生物鐘生命越長、越違背就不行。三個半分鐘什麼意思呢？你要醒過來想起床先別起，你醒過來行你躺半分鐘；以後呢坐起來坐半分鐘；床上坐著再坐一會兒，當然多一些少一些問題也不大，反正你再坐一會兒；完了兩腿下垂床沿再等半分鐘，您經過這麼一來，行了您下地吧什麼事也沒有了。我們有一個醫生副主任醫師，因為他值班所以護士叫他說有事，一下起來，起來以後就摔下去了，一起來太快那麼體位性低血壓。特別是歲數比較大的人，所以強調三個半分鐘。

第三戒菸限酒。因為我們原來見過一個年輕人，因為抽菸比賽，一個鐘頭他車間小夥子沒事幹，沒事幹咱們抽菸比賽吧，誰得冠軍。這個小夥子二十三歲，在一個鐘頭連抽一包煙勇奪冠軍，結果得了什麼獎？完了以後得心肌梗死，送到醫院來急救雖然救活了，終身殘廢。所以戒菸限酒心理平衡。同志們世界衛生組織再三講，因為過去提倡少量喝酒，有益健康；多量喝酒，罪魁禍首。後來發現人喝酒多了，多了變酒鬼了、越喝越多了。所以現在害怕了，改了，改成什麼口號呢？不是那麼提了，世界衛生組織最新的口號：酒，一個逗號越少越好。完了。所以同志們世界衛生組織證實了，就是酒越少越好。不過有個前提如果您一查，已經脂肪肝了、您轉氨酶已經高了、肝功已經不好了、甘油三脂很高了，那麼您就不要喝了。我們這裡講的是指一般情況，中老年沒有多少病的。如果這裡已經是心梗了、又搭了橋，那您就少來，或者我已經脂肪肝很厲害了、轉氨酶很高了那您就別喝了，如果沒有什麼病，那麼每天喝少量可以。

四大基石裡最重要的一個就是心裡平衡。心理平衡四大基石裡最重要為什麼呢？因為實際上一個人健康或者是疾病，最主要影響因素是心理。也就是說誰掌握了健康心理平衡，誰就等於掌握了健康金鑰匙，誰就掌握了生命的主動權。有的專家研究發現一個人只要心態好，可以說其他東西都注意得比較少都沒事，心態不好你哪怕吃飯用天平、喝水呢用量杯、煙也不抽那也不行，心態比所有的東西都重要。舉個例子很多人有高血壓、有的有糖尿病、有的有冠心病不要緊，一點不要有顧慮，你只要心態好按時服藥，那麼您一樣可以活到九十多歲很健康；相反您沒有高血壓、沒有冠心病、也沒有糖尿病，可心態不好，愛著急、愛生氣、沒事找事、是沒氣找氣，那這樣儘管你沒有病你也一樣可以死得很快，甚至於說死就死，甚至於今天就死。

有一次《北京晚報》找我點評一個病例：這個人他上街到馬路上一看對面有兩個老先生下象棋，他沒事找事過去主動給人�