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塊錢預防節省八塊五毛九醫療費，又相應節省一百塊錢搶救費。您早花一塊錢去預防，

藥費省八塊五毛九、搶救費省一百塊。更重要的是減少痛苦，還不是說花錢就行。您說我腦溢血花了兩萬塊錢住院，打洞、抽血、人倒活了，可是回來還半身不遂、還受罪躺炕上，您還不如不得腦溢血省兩萬塊錢。

我們中老年病兩個原因造成的：第一個原因內因，第二是外因。內因是什麼呢？爸爸媽媽遺傳的基因造成的；外因呢是外界環境、菸酒、飲食、心裡著急生氣、空氣汙染這些。先說內因，這個人啊健康不健康、得病不得病、是長壽還是短命，在一定程度上

跟爸爸媽媽有關係。有些人生下來糖尿病了，剛剛生出來、剛剛生出來高血壓了、剛剛生出來高血脂了、膽固醇已經高了，那麼這就跟遺傳有關係。但這個遺傳吧，不是絕對的。調查表明：比如說爸爸高血壓、媽媽高血壓，小孩得高血壓百分之四十五；父母雙方有一個人高血壓；小孩百分之二十八高血壓；父母雙方血壓正常；孩子有沒有高血壓；也有；百分之三點五；所以機率不同。儘管父母有病；您注意也可以沒有病；另外儘管父母很健康；您不注意一樣可以得病。這兩個不是絕對的。世界衛生組織講了得病內因就佔百分之十五；外因百分之八十五；社會條件百分之十；醫療條件百分之八；氣侯地理條件百分之七；而個人的生活行為百分之六十。也就一句話誰得病或者健康、長壽短命不要賴爸爸媽媽，因為爸媽就佔百分之十五、甭賴社會條件、也更靠不了醫生，醫生就佔百分之八、主要在自己，自己有個健康生活方式這佔百分之六十了。所以世界衛生組織再三講，講什麼呢？健康就是金子，但健康的鑰匙在哪裡呢？在自己的手裡。也就是我們自己是自己健康的主人，生命主動權在自己手裡。那麼具體說來，健康鑰匙究竟是什麼呢？四句話：合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。同志們千萬別小看四句話，四句話十六個字起什麼作用呢？這四句話使我們壽命延長十年以上、甚至於二十年以上、各種病少一半以上。同志們一得糖尿病重的得打一千針一年，每天早中晚，輕的早上一針、下午一針、一天兩針，一年七百多針。

可是您預防糖尿病呢極簡單：一個禮拜走三次路糖尿病減少百分之二十五；一個禮拜走四次糖尿病減少百分之三十三；一個禮拜走五次糖尿病減少百分之四十二。美國的研究。我們中國大慶、北京聯合研究：走路這組的人得糖尿病比不走路的減少百分之三十到五十。預防糖尿病飲食注意、不要超重、經常鍛鍊、心情愉快。古代醫學家講：“上醫治未病，得祥。”去年我們中國衛生資源花多少錢呢？衛生資源的消耗就等於住院費、醫藥費整個總體費用去年花了六千多億，佔國民經濟百分之六點四；因病、因為傷殘、因為提前死亡，得病不提前死嗎？造成工作上、經濟上損失多少錢呢？七千八百多億，加起來衛生資源的消耗加上因病的一萬四千億。同志們中國是個窮國，甭說一萬四千億、一百億就是不得了的錢、一個億就不少錢了。一百億、一萬多億呀同志們。如果我們大家按照健康生活方式，自己關愛自己、自己教育自己、自己解放自己。我們少得一半病，國家省七千億。那給希望工程、開發大西北、多建幾個水庫那多好，還少受罪。

下面我想第一個要講的就是合理膳食。最近有一個病人冠心病，他曾找一位醫生看。

說我呀，我這個人就喜歡吃東坡肘子，我見這個肥肉特別喜歡，我能不能吃？大夫說：可不行，您有冠心病可不能吃東坡肘子。那我吃點西紅柿炒雞蛋行嗎？大夫說：那更不行了，雞蛋膽固醇高；那我有時候還愛吃點豬肝、什麼豬蹄？那更不行；你也不能吃；豬肝、豬蹄都不能吃；他說那我西瓜呢？大夫說你血糖高西瓜不能吃；那香蕉？香蕉更不能吃了熱量高；