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察血壓變化情況，以便及時處理。

減少短暫性腦血管缺血發作，重視腦血管病的先兆徵象，如出現頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格反常時，就應採取治療措施，避免腦血管病的發生。

消除中風的誘發因素，如情緒波動、過度疲勞、用力過猛等。　及時治療可能引起腦血管病的疾病，如動脈硬化、糖尿病、冠心病、高脂血症、肥胖病、頸椎病等。

飲食以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當多食豆製品、蔬菜和水果。應忌菸，少酒。定期針對性地檢查血糖和血脂。

堅持體育鍛煉和體力活動能降低血脂，降低血小板的凝集性，並能解除精神緊張和疲勞。　要注意心理預防，保持精神愉快、情緒穩定，保持大便通暢。

在氣候變化時應當注意保暖，預防感冒；不要用腦過度；起床、低頭繫鞋帶等日常生活動作要緩慢；洗澡時間不宜過長；根據不同病因，堅持治療，定期複查必要的專案。

綜合性預防腦血管病的措施有哪些？

由於腦血管病的發病原因複雜，危險因素隱匿，誘發因素多，因此必須採取綜合性的預防措施：

規範控制高血壓、高血糖、肥胖，治療心臟病、高脂血症、腦動脈硬化等可能導致腦血管病的疾病因素。

與其他疾病一樣，“未病先防，既病防變”是重要原則，重視和加強對腦血管病各種先兆的預防。儘量預防，若已經發生，應儘早治療。避免一切可能誘發腦血管病的因素；早期採取防範措施，且需長期堅持。

開展對高危人群的腦血管病預測工作，積極普及相關知識，提高對本病的認識，並進行定期隨訪，配合醫生和預防保健人員共同做好預防工作。對腦血管病易患者採取行之有效的醫學保護措施，強調綜合性治療。

知識連結

健康的四*寶　根據中華傳統養生理念，編者總結出實現健康的四*寶：

起居有常。即生活要有規律，要順應自然節律。如季節不同，起床和休息及勞作的時間要求也各不一樣，這就叫順應時令節律。又如“日出而作，日入而息”，這就是順應日夜節律。人吃飯、排便、工作都有規律就是作息有節律。做到以上這些就是起居有常。

不妄作勞。即體力勞動、腦力勞動、體育運動均不應過度超量。不動不好，過動也不好，均會有損健康。

飲食有節。即飲食要有節制，飢不行，吃得太飽更不行。飲食有節還包括節制厚味美食。過鹹、過甜、過辣、過酸、過苦、過鮮、過油膩皆為厚味，這些如不加節制均有損健康。

恬淡虛無。即精神上沒有負擔，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚均不越度；不被錢、名、色、食等慾望所役使，心態淡然、樂觀，充滿童心等。

為什麼說防治動脈硬化也是預防腦血管病的關鍵？

動脈硬化是腦血管病的病理基礎，因此，積極防治動脈硬化是預防腦血管病的關鍵因素之一。一般認為，高脂血症和動脈硬化是一對“難兄難弟”。高血壓是動脈硬化的病理基礎。因此防治動脈硬化，控制血壓及調脂最重要。

動脈硬化呈緩慢、隱匿發展，可以長期無明顯症狀，不能引起人們的注意。其實患者的動脈硬化在兒童時期就已開始，20歲左右即有腦動脈彈性減退的趨勢，40歲以後逐漸明顯，50歲以後便出現了症狀。為此，預防動脈硬化應“從娃娃抓起”，從小培養合理的飲食習慣及健康的生活方式，加強體育鍛煉、不吸菸、不喝酒、防止肥胖等，對預防動脈硬化是很有益處的。

降低血液中的膽固醇等脂類物質的含量可減少動脈硬化發生，如採用足夠的維生素和適宜的含有多種不飽和脂肪酸的脂肪飲食等，必要時應服用中醫化痰降脂藥物，以減緩腦動脈硬