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這就像你的幸福指數，在人生平順之時，會維持一個對你來說相對恆定的水平。h米h花h在h線h書h庫h&nbsp；bOOk。Mihua。nEt

校車上險坡時，本身的重量和傾斜的程度，往往連時速七十二公里都無法達到。

在人生遭逢困境時，你的幸福指數可能遠低於你的設定點；不過幸好校車不會永遠都在上坡，人生也不會永遠都有艱難險阻。

一旦校車攀上坡頂，開始往下行駛，重力就會使它加速到超過時速七十二公里，說不定會更快；但很快它就會回到平坦的地面，速度也就恢復為七十二公里以內。

不論你覺察與否，你都有個情感的調速器：一個幸福原點。這讓你不致持續停留在亢奮與狂喜之中，多半時候只體驗到轉瞬即逝的喜悅；就算我們試圖找出你的幸福調速器，恐怕也無能為力，因為它和校車上的機械式調速器不同，你的調速器安放在你心靈的最深處。

我們可以先從兩個練習開始，第一個練習需要每天花幾分鐘，第二個練習只需要做一次，耗時約十至二十分鐘。

不要跳過這些練習，它們是通往幸福的必經步驟。

序論　你的命運，就是要幸福（7）

練習一

你究竟有多幸福？

才華洋溢的俄國作家陀思妥耶夫斯基曾說：“人只喜歡數他自己的煩惱，卻不計算他的幸福。”

大部分的人都只計算自己的煩惱，常常身處幸福卻不自知。要想更幸福，你得先學會發現和計算自己的幸福。

在由一至十的刻度上，你會說自己目前有多幸福？不要思考，只要估計一下就好；而且要記住，這叫“主觀的幸福”，因為唯有你才能估量自己有多幸福。

接下來，在未來這一週，每天都省思幾次，每一次都寫下你的幸福指數。最理想的狀況是，你每天在相同的時刻進行三次反省。

為了讓你記得，不妨在“胡椒博士時間”（Dr。Peppertimes）進行省思。“胡椒博士”是我小時候很愛的飲料，在它的商標上印有十、二和四幾個大紅字。

這些數字的起源，可以追溯到二十世紀二十年代，“胡椒博士”的員工歐哈拉發現許多人在上午十點、下午兩點和四點都會精神不濟，由於“胡椒博士”含有糖和咖啡因，能提神醒腦，因此歐哈拉建議公司採取營銷手法，向消費者鼓吹在這幾個時間點飲用“胡椒博士”，就能驅散疲勞，因此它是炙手可熱的提神“利器”。

在你的日曆上做記號，或在計算機或手機上設提醒標識，到了“胡椒博士”時間——上午十點、下午兩點和四點，或任何你想設定的時間，就會提醒你反省。每天三次，問問你自己在由一（非常不幸福）至十（極其幸福）的刻度上，究竟有多幸福，然後寫下你的答案。

每週結束時算出平均值，瞭解自己當週的幸福指數。例如，假設你當週總共記了二十一次幸福指數（每天三次，一週七天），把它們全部相加，除以二十一，就是你當週的平均幸福指數。

接下來，制訂下一週的幸福目標，重複你的練習。

或許你會疑惑：“我每週都要這樣做嗎？”

沒錯，持續地做這個練習，每週耗時不到五分鐘，卻能大幅提升你的幸福感受。

序論　你的命運，就是要幸福（8）

一項針對“主觀幸福”的研究顯示，光是注意自己的幸福指數，就能提升對幸福的覺知。為你的幸福指數制訂目標，並且檢查自己的執行成效，就像設定一個目標體重，然後站上浴室體重秤，檢視自己離目標還有多遠。

我進行了一個小範圍的調查，給親友們傳送了電子郵件，問他們是否願意參加幸福實驗，有數十人