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自己，讓自己保持苗條。

少年時期的我非常肥胖。

我在高三減重逾四十五公斤，只可惜隨著時光流轉，我的體重又慢慢地反彈；我開始覺得不舒服，衣服太緊，而且只要彎腰繫鞋帶，我就會因為費力而嘆息。

我決心要減掉一些體重，恢復此前的身材，因此我運用想象力來達到目標。

首先，我站上浴室的體重秤上量體重——我一直拖延這件事，因為我真的不想承認自己的身材走樣得多麼厲害。一旦我面對真相，就可以決定自己的標準體重該是多少。

為了激發我的想象力，我又站回體重秤上，但這次我拿了一臺相機。我把鏡頭對準自己的腳，拍下體重秤顯示的重量，然後把相片上傳到計算機，再用修圖軟體把目標體重放在電子數字的影象上，再列印照片，貼在計算機旁，讓我每天工作時都能看見。

因為我很清楚我所謂的“減重”是什麼意思，並且想象了正面的成果，因此最後達到了目標。

說到健美，很少有人能像施瓦辛格那樣專注。他共奪得二十四個健美先生頭銜，其中包括七次奧林匹亞健美先生（Mr。Olympia）桂冠。在健美生涯中，他養成每個月拍照片的習慣，他會拿一支紅筆，在他覺得身體需要改進的部位做上標記，然後依此改變自己的飲食和運動計劃，以雕塑出他認為完美的身材。

對施瓦辛格而言，“健美”是已經量化的事物，在他進健身房前，就已經對它有了堅定不移的主見，他的想象力引導自己的每一個行動。

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序論　你的命運，就是要幸福（10）

“我要減重”，或者“我要塑身”。這樣的言語太模糊，無法吸引注意力，讓人保持動力。同樣的，光說“我想要幸福”沒有用，而且人人都能對這模糊的想法做各種各樣的闡釋。

這個練習，能協助你在心中描繪出自己更幸福後的模樣，而這樣的印象也能引導並啟發你前進。

現在最重要的是，你該花十至二十分鐘回答這些問題。作為較幸福的人，會擁有什麼樣的人生？如果你對這個問題模糊不清，就會發現自己好像蒙著眼睛瞄準目標一樣。

首先，閉上眼睛，想象未來六個月的自己。想象你的幸福設定點比目前要高。然後回答下面這些問題：…

更高的幸福指數讓你的人生有何不同？…

你的婚姻關係、情感關係能有哪些改進？…┃米┃花┃在┃線┃書┃庫┃&nbsp；BooK。MIhuA。NET

碰到困難障礙時，你如何維持這種較高的幸福感？…

你的家庭生活有何改進？…

工作上有何改進？…

幸福感比較強的你，會如何對待他人？…

其他人如何對待你？…

想象你找到一臺相機，上面有數十張更幸福的你的新照，你看起來是什麼模樣？你有什麼樣的表情？你望著自己的眼睛時，看到的是什麼？仔細描述你有什麼感受？…

提高幸福指數之後，你的人生最大的改善是什麼？

回答這些問題後，把這一頁的書角折起來，每天早上花一分鐘讀讀你的答案，這樣做不僅能讓你繼續感覺幸福，也能在你的人生道路上激發靈感。

如果要把這兩個練習發揮得淋漓盡致，不妨去找一位幸福夥伴——一個朋友或家人，他不僅能在你追尋幸福時支援你，也願