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第二天早上5：30，元軒和李鑫就到了球場開始做準備動作了。
“唷！滿早啊！那麼我們開始吧！”羅飛的聲音在他們到後不久響起。
“羅叔早！”兩人問候道。
“今天開始，我為你們制定了新的訓練計劃，但和原來的差別不會太離譜，現在聽好了；”羅飛清了清嗓子：“下面是些基礎的；是我們教練對我們說的；我原話先說邊；你們取裡面自己需要的……”
“一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感�
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