第85章 不飄了，得努力了(第2/3 頁)

走等等，大概在2個小時左右。

週三進行力量訓練。

主要是啞鈴前深蹲，負重俯臥撐等動作，儘量把手，腿，肩等身體各個部位的力量，得到加強，上午各一次，各2組，每組18次左右。

下午換成跳箱訓練，波比俯臥撐等等，12次一組，下午完成2組。

週四，週六隨隊參加技術，射門，戰術等方面的訓練。

週五繼續強化速度訓練。

週日休息一天，晚上繼續加強力量訓練。

營養師也拿出了飲食食譜。

早餐主食為麵包，魚塊，雞蛋，甜點可以食用喜歡的蛋糕，飲料為高鈣牛奶，蛋白質粉水還有鮮榨果汁。

午餐可以食用一些粗製米飯，燕麥麵包還有橄欖油涼拌的新鮮蔬菜。

下午茶以果汁為主，適量食用咖啡及特色油茶。

晚餐米飯，雞肉，牛排，羊排，豆類還有金槍魚，三文魚等等，搭配牛奶等飲料，還有蔬菜沙拉和乾果。

中式與西式搭配，讓楊瀟的很滿意，這樣的食譜，營養健康，科學合理，兼顧能量補充和膳食纖維的補充，能夠將人體的脂肪含量保持在10％左右。

就這樣，楊瀟貓在了桑德蘭隊的訓練場，苟了一個多月，平時只和金殊熙聯絡得比較多一些。

主要是，金殊熙現在就留在了桑德蘭，成為球隊足球寶貝的一份子，她似乎有點樂在其中。

這章沒有結束，請點選下一頁繼續閱讀！

球隊的足球寶貝訓練選擇在夏季進行，到聯賽開始的時候，就能以最好的狀態獻給球迷們。

楊瀟每一次去訓練場都能看到金殊熙，剛開始，只是點頭打個招呼，後來慢慢就熟絡了起來，沒熟的時候，覺得心裡過意不去，熟了，楊瀟反而不好意思了，她的心意楊瀟是知道的。

楊瀟並不想金殊熙因為自己的幫忙，有什麼報恩的心理，這都什麼年代了，以身相許的事情，似乎都變成了利益交換。

金殊熙之所以能夠留下來，完全是她自己的實力，還有身後龐大市場支撐，這才是英超，還有桑德蘭隊所看中的地方。

“只要能看到你就好。”金殊熙這個表白來得有點突如其來。

楊瀟也沒想到，自己就是個渣男，海王的印象。

金殊熙是知道他和哈澤爾的關係的。

“可能你很快就不能在桑德蘭看到我了。”楊瀟嘆了口氣，決定還是不要禍禍這些個好女孩了。

他確實也要離開了。

“你去哪，我都會跟著。”楊瀟也沒想到，居然碰到了一個如此執著的姑娘。

搖了搖頭，覺得還是順其自然吧，慢慢的上了車，示意門德斯回去吧！。

“至少他沒有拒絕我，這就是好的。”金殊熙看著楊瀟離去，眼神中反而多了一點亮光。

楊瀟有點意外，桑德蘭隊鐵了心要把他，還有凱文.基利，還有弗洛放上了貨架，這相當於幫上個賽季攻擊線全給賣了。

楊瀟也不知道主教練裡德是怎麼想的，難道不過了？

趁著最高點售出套現，這取得成績後，就是小俱樂部開張的時候。

楊瀟的身價已經飆到了3500萬英鎊，直逼貝克漢姆。

弗洛也標上了1000萬英鎊的身價，上個賽季，他11球9助攻，差點拿到了兩雙的資料。

凱文.基利的身價來到了1500萬英鎊。

看著桑德蘭隊報出的價錢，楊瀟覺得，俱樂部的老闆有點想錢想瘋了，把其他球隊都當成了“冤大頭”。

現在，就看各方的討價還價了。

離開已成定局，至於去哪？

楊瀟還真的沒想好。