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戒菸的話，這本書的任務就非常簡單了：把你從一個普通的非吸菸者變成一個快樂的非吸菸者。

我的方法與普通的戒菸法原理正好相反。普通的方法是把戒菸的所有壞處列出來，然後告訴自己：“如果我能忍受足夠長的時間，煙癮就會最終消退。然後我就可以重新享受生活，不再做煙癮的奴隸。”

這的確是通常的邏輯，許多吸菸者每天都在用類似的方法嘗試戒菸。不過，這樣的方法很難成功，原因如下：

1。停止吸菸並不是最重要的。每次你熄滅一支菸的時候，都算是停止了吸菸。或許你某一天會有充足的理由告訴自己“我不想再吸菸了”——所有吸菸者都曾這樣告訴過自己，而且很多人的理由都比你更充足。問題在於第二天，第十天，第一萬天，當你的理由不是那麼充足時，如果手邊碰巧有一支菸，你就會突然恢復之前的狀態。

2。有關健康的擔憂並無益處。我們的理性思維會說：“不要再這樣下去了。你是個笨蛋。”但是事實上，擔憂並不會幫我們戒菸，反而會使戒菸變得更難。很多人吸菸的原因是心情緊張。對吸菸者解釋吸菸的危害，會讓他們心情緊張，結果更加加重他們的煙癮。倫敦皇家馬斯登醫院是全英國最先進的癌症治療中心，院門前的菸頭比任何一家別的英國醫院都多。

3。除此之外，強調因吸菸的危害而戒菸，還有兩重負面效應。首先，這樣會製造一種感覺，戒菸似乎成了一種犧牲。你會覺得，只是為了擺脫這些危害，你才不得不犧牲吸菸的權利。其次，這樣還會製造一種障礙，讓我們無法理解停止吸菸的真正原因。最恰當的問題應該是：“我們為什麼想要吸菸，或者需要吸菸？”

輕鬆戒菸法的過程可以簡單概括為：首先忘記原本的戒菸理由，然後再這樣問自己：

1。吸菸究竟有什麼用？

2。我真的在享受嗎？

3。我真的必須為了把菸捲叼在嘴裡、讓自己窒息而付錢嗎？

事實真相是，吸菸一點用也沒有。這句話絕不是說，吸菸的負面效應比正面效應要大；所有吸菸者都明白這一點。我的意思是，吸菸根本就沒有正面效應。過去，吸菸還可算是高人一等的地位象徵，而在今天，就連吸菸者自己也承認，吸菸是一種反社會的行為。

絕大多數吸菸者在吸菸時都會進行理性思考，但他們所謂的理性其實是錯覺和幻想的結合。

我們必須消滅這些錯覺和幻想。你會意識到，你其實並不需要放棄什麼，因為根本沒有什麼可放棄的。戒菸不僅沒有任何負面效應，而且有多方面的正面效應，健康只不過是其中之一。當所有的恐懼和錯覺悄然消失時，當你意識到生活不會因缺少了香菸而變得更糟糕時，當你不再有任何失落感時，再回過頭來考慮健康問題——以及其他傳統的戒菸理由。只有這樣，這些理由才會成為你的動力，推動你去追求真心想要的東西——自由快樂的生活。

第3章　為什麼戒菸如此之難？

我已經解釋過，之所以我會對戒菸發生興趣，是因為我自己就曾是個煙鬼。我最終戒菸成功的時候，感覺相當神奇。之前我每次嘗試戒菸，總是會導致長時間的抑鬱，就算偶爾心情能輕鬆一下，第二天又會消沉下去。那種感覺就像是掉進了一個四壁光滑的坑，拼命想爬出來，卻總是在看見陽光的那一刻滑回坑底。最終你會選擇投降，點起一支菸卷，儘管你不知道為什麼要這樣。

在診所時，我每次都會問來求助的吸菸者：“你願意戒菸嗎？”這似乎是個愚蠢的問題。所有吸菸者都願意戒菸。如果你問一個煙癮嚴重的人：“假如你可以回到染上煙癮之前的時候，你還會開始吸菸嗎？”他的回答必然是：“絕對不會！”

問一個煙癮十分嚴重，不相信吸菸會損