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序文

本書介紹的戒菸法具有如下特徵：

？即時見效；

？無論煙癮輕重，同樣有效；

？無痛苦，無戒斷症狀；

？不需要意志力；

？不使用衝擊療法；

？無需輔助手段或替代品；

？不會增加體重；

？效果持久穩定。

或許你感覺有些緊張，不知道是不是該翻開書頁。或許像絕大多數吸菸者一樣，只要一想到戒菸，你就會驚惶失措；儘管有一千個戒菸的理由，你卻總是遲遲不肯開始。

如果你指望我提醒你，吸菸是多麼有害健康，多麼浪費金錢，多麼骯髒下流，多麼愚蠢，多麼不可救藥，那我恐怕要讓你失望了。過去我也曾用這些話提醒自己，結果對戒菸沒有任何幫助。如果這些話就能幫你擺脫煙癮的話，你早就戒菸成功了。

我的方法，也就是本書中的輕鬆戒菸法，原理完全不同。或許某些話讓你難以置信，但等你讀完這本書時，不僅會對全書內容深信不疑，而且還會感到奇怪，自己為什麼沒有想到這樣的辦法。

跟大多數人認為的不一樣，吸菸者並不是自主選擇吸菸的，正如酗酒者不是自主選擇酗酒，吸毒者不是自主選擇吸毒一樣。你最初的選擇，只不過是嘗試一下吸菸的感覺而已。許多人都會嘗試去電影院的感覺，卻從來沒有人一輩子泡在電影院裡。

難道你曾經選擇，必須在吃飯或公共場合時吸菸才舒服，或者是面對壓力時非吸菸不可？難道你曾經選擇一輩子不離開香菸，一旦沒有煙抽就會感到不安，甚至心慌意亂？

與所有吸菸者一樣，你掉進了一個險惡的陷阱，這個陷阱是由人類和大自然共同構建的。全世界沒有一個父親或母親願意讓自己的孩子成為菸民，無論他是否吸菸。這意味著任何人吸菸都不是出於本意。香菸並不是生活中不可缺少的東西。

與此同時，所有吸菸者又都希望能繼續吸菸。畢竟，沒有人逼我們點燃下一根菸；無論我們是否清楚箇中原因，決定繼續吸菸的總是我們自己。

假如只須按下一個神奇的按鈕，就能讓吸菸者一覺醒來時恢復吸第一根菸之前的狀態，那麼到了第二天早晨，全世界僅存的吸菸者就是那些剛剛嘗試吸菸的人。我們無法戒菸的唯一原因是：恐懼！

我們恐懼戒菸過程的漫長和痛苦。我們恐懼一旦離開香菸，生活的舒適感就會下降。我們恐懼戒菸會導致注意力下降，讓我們無法應對生活的壓力，無法保持自信。我們恐懼戒菸會對性情產生影響。不過最讓我們恐懼的還是戒菸無法成功，我們只能一輩子做煙癮的奴隸，永遠無法解脫。如果你像我一樣，已經嘗試過所有傳統的戒菸手段，卻一直沒有成功，那麼你必然會喪失在戒菸方面的一切自信。

如果你感到緊張，心慌意亂，或是覺得時機未到，那麼我可以告訴你，這些感覺都是恐懼引起的。這種恐懼是由吸菸導致的，永遠無法靠吸菸緩解。你並不是自主選擇吸菸成癮，而是不小心掉進陷阱的。一旦掉進陷阱，你就難以自拔。問問你自己，最初嘗試吸菸時，你打算一輩子做個菸民嗎？那麼你打算什麼時候戒菸？明天？明年？不要自欺欺人！擺脫陷阱並沒有那麼容易，不然為什麼那麼多人一直到死都沒法戒菸？

本書出版於1987年，20多年來一直暢銷不衰。讀者們的反饋完全超出了我的意料，我沒有想到輕鬆戒菸法居然如此有效。除此之外，反饋資訊也暴露出了兩個問題。第二個問題先留到後文討論。第一個問題源於類似的讀者來信：

我原先並不相信你說的話，我為我的懷疑向你道歉。正如你所說的，戒菸過程十分輕鬆自然。我把你的書送給了所有吸菸的親朋好友，但是我不能理解，為什