第10部分(第2/5 頁)

組八到十個；槓鈴彎舉六組，每組八到十個；前臂彎舉三組，每組八到十個！或者是：負重深蹲六組，每組六到八個；小腿提踵三組每組八到十個；屈腿硬拉三組，每組四到六個！以上內容每一組、每一個都要竭盡全力的完成！還要加上每天兩百個仰臥起座，每週兩到三次有氧耐力訓練，每次跑步半個小時到一個小時！還有就是每天對著沙袋左右手直拳兩百拳、鉤拳兩百拳、擺拳兩百拳加左右鞭腿各兩百腿、側踹兩百腿加左右腿壓腿各一百下！還有就是訓練步法靈活的跳繩三百下！還有就是打速度球兩百下……等等等等

在最開始訓練的那一個星期裡，李小軍差點脫了一層皮！……在健身房裡其他那些猛男們看來是小兒科的訓練量，對於李小軍來說卻似乎比登天還難！槓鈴壓得他喘不過氣……沙袋打得他兩手發麻……兩腿壓得他如分屍般痛……跑步跑得他就像要散架！……自己根本就無法達到古教練和金教練的訓練要求，因為自己太弱了！

……但他挺了過來！他不但沒有退卻，而且訓練的痛苦似乎讓他的意志更加堅強！在訓練痛苦的煎熬中，他想到了仇恨！想到了自己的壯志！所以在痛苦的煎熬中，痛苦每增加一點，他的意志就增加一點、熱血更沸騰一點，力量也就更增大一點……

他決不是那些到健身房裡去只是隨意地胡亂舞動一下很輕的啞鈴的那些作秀的傢伙，他開始打心眼裡就瞧不起那些人！他發誓要做強者，發誓要做最強者！他在用最高的標準要求自己……這完全已超出了常人對他的理解……

火一般的夏季，火一樣的精神……他的汗水在流淌，他的熱血在沸騰……一個月後，他取得了令他自己都難以想像的成績：臥推極限一百二十斤，訓練重量一百斤！深蹲一百五十斤！硬拉一百八十斤！彎舉三十斤……仰臥起座一口氣三百個……跳繩一口氣五百個……耐力跑十二分鐘八圈！

在沙袋前，一個月前那個只知道像只蝦米一樣亂打亂踢的李小軍不見了，看他現在的出拳和踢腿的姿勢，多麼標準的扭腰送髖動作，多麼標準的直拳鞭腿！儘管力度和速度還有所欠缺，但若是有人看到他現在的出拳出腿，絕不會相信這只是個剛訓練了一個月的新人！

所有所有的一切，當然全部源自於李小軍內心深處的那一種力量，正是因為這一種神奇的力量，李小軍才能在短的時間裡取得如此優異的成績，也正是因為這一種無可戰勝的力量，李小軍才會開始變得真正的強大！

健身房牆上的那些史瓦辛格、史太龍、泰森、李小龍等英雄們的巨相在時候鞭勵著自己！看到他們的巨相，李小軍的鬥志就又一次增強！

“加油吧！今天的訓練要開始了！”李小軍昂首閉眼地站著，用一種堅定的語氣對自己說著。

熱身……壓腿……伸展關節……帶上護具……一系列準備活動結束後，首先要進行的是今天的力量練習……

三組輕重量的熱身臥推結束後，架上的槓鈴加到了一百斤，這已是李小軍平時的訓練重量了……李小軍在沒有保護的情況下就很輕鬆地完成了十個！

“看來你今天的狀態很好啊！”古教練微笑著道。

“嗯！”李小軍的自我感覺也很好。

“今天要試圖加一點重量，要記住，只有不斷地把訓練重量加大，你的肌肉和力量才能增長！”

“好！……是的！”

李小軍在古教練的保護下舉起自己平時的極限重量：一百二十斤！居然舉了三個！

“可以加到一百三了！”古教練道。

一百三是李小軍還沒有試過的重量，只見他調勻呼吸，擺好架試，大喝一聲，槓鈴應聲而起，然後將槓鈴用力控制住，再緩緩下放到胸前，停頓兩秒，一發力！一百三十斤的槓鈴被李小軍平穩地舉了起來！