第5部分(第5/5 頁)
最新遊戲競技小說：
在無限世界努力保持正常人狀態、
瓦：紅溫型選手，隊友越紅我越強、
領主：開局化身天災，戰場成禁區、
最終試煉遊戲、
夢幻西遊：開局一段鐵絲我無敵了、
我獨自挖礦、
顧總太太把你拉黑了喬若星顧景琰、
斬神：熾天使嫌棄後我直升至高神、
火影：掛機就變強、
七零：被趕出家門後我轉頭嫁軍官、
失控星光、
末日星晶：我有一個契約獸軍團、
天災降臨：我可以強化萬物、
原神：諸位，墮入深淵吧、
紅魔復興，從挽留穆里尼奧開始、
我的槍附加百種特性、
我在曼城看大門、
網遊：幻域風雲、
NBA：熱火三連冠無了？我來續、
橫跨大小球時代，庫裡鯊魚的結合、
6。雙手攀地固腎腰
兩腳開立與肩寬，雙腿直立；雙手從大腿根部開始屈伸，沿膝蓋、小腿、腳踝、地面依次進行，使整個大腿後群肌肉有抻拉？感；雙手能觸及地面的話，是最佳狀態。依據個人情況，可從拉伸大腿開始，透過循？序漸進的鍛鍊，最後達到雙手觸地的境界。
值得注意的是，拉伸自己韌帶的前提就是一定要繃直雙腿。最好在能自己的極限停留30秒左右。
透過雙手攀地的運動，拉伸腿部韌帶，提高柔韌性和下肢血管彈性；並提�
本章未完，點選下一頁繼續。