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公斤）一身高（g米）·100。

身高166—175厘米者體重（公廳）一身高（厘米）－105。

身高176厘米以上者：體重（公斤）一身高（厘米）－110。

正常人體重的波動範圍大致在十10％或一10％左右，超過標準

體重25—34％為輕度肥胖，超過標準體重34—49％為中等肥胖，超

過標準體重50％為重度肥胖。

晨練運動指數

很多人喜歡在早晨鍛鍊身體，那麼，在什麼氣象條件（天空狀況、

風‘溫度‘溼度以及汙染狀況）下進行磨練較為適宜呢？晨練指數為

您提供了參考依據。晨練指數分為5級：

＊級非常適宜磨練，各種條件都好。

2級適宜晨練，1種氣象條件不太好。

3級較適宜晨練，2種氣象條件不太好。

4級：不太適宜晨練，3種氣象條件不太好。

5級不適宜晨練，所有氣象條件都不好。

肌肉健美指數

肌肉健美指數一［（兩上臂圍十胸圍十兩大腿圍十兩小腿圍）

＋2］／［（兩碗圍十兩股圍十兩腿骨圍）＋21。

上述公式得出的數值越大越好，表明肌肉發達的程度。

身體脂肪指數

我國男性《17—35歲）的推算公式：Ik肪（％）＝0．91137X

上青應相十0．1781x背部皮授十01538x腰部皮招一3．60146。

女大學生的推算公式；脂肪《％）。0．99009X上臂皮語十0．46426X

腰部皮摺十244523。

正常成年人身體脂肪含量約佔身體總重量的10—30％。

心臟功能指數

測試心臟功能指數的方法是在一分半鐘時間內；向前屈體彎腰20

次。前屈時呼氣，直立時吸氣。

屈體之前先測定記錄脈搏，此為資料I。

在做完屈體運動後立即再測一次脈搏，此為資料II。

一分鐘後再測一次脈搏，此為資料III。

將三項資料相加，減去200，除以10，即；（I十II＋III…200）/10。

如所得數為0～3，說明心臟功能極佳所得數為3—6，說明心臟功能

良好；所得數為6—9；說明心臟功能一般所得數為9—12，說明心臟

功能較差；所得數為12以上l應立即就醫。

健美著裝指數

根據天空狀況、氣溫、溼度及風力等氣象條件進行分析研究而得

出的著裝氣象指數，可以助您根據天氣變化適時著裝，使您穿得科學

而舒適，以減少感冒等疾病的發生。目前；著裝指數共分8級，指數

越小，穿衣的厚度越薄。

1－2級為復季著裝，衣服厚度在4毫米以下。

3—5級為春秋過渡季節著裝，從單衣、夾衣、風衣到毛衣類，

服裝厚度約為4——15毫米。

6～8級為冬季著裝，主要指棉服‘羽絨服類，服裝厚度在15毫

米以上。

紫外線強度指數

近年來由於臭氧層遭到日趨嚴重的破壞，地面受紫外線的輻射量

增多。紫外線指數可以幫助人們適當預防紫外線輻射。

紫外線為0—1級時，對人體無太大影晌；外出時戴上太陽帽即

可；紫外線達3～4級時，外出時除戴太陽帽外還需備太陽鏡，並塗