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第5部分(第2/5 頁)

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、糖果、甜糕點和油膩食物的攝入外,還要多喝溫水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟、脾胃的危害。如果嫌水沒有味道,那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復到正常水平。不過如果是剛吃完飯,那麼注意一定要1~2小時後再喝,否則只會加重胃部負擔。

吃水果

煎炸或甜點在製作過程中都免不了與油膩“親密接觸”,多吃自然容易傷害脾胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯,導致便秘或腹脹;而甜點吃得過多也會導致脾虛生溼,造成虛溼積滯,引發腹瀉。對於消化功能失常的人來說,水果相當有效。這裡首推橙汁和木瓜,因為它們都有去熱滯的作用,因此,你不妨多喝幾杯橙汁,或吃木瓜,還可以用*加點蜜棗泡水喝,即香甜可口,又對腸胃有益。需要注意的是:同喝溫水一樣,如果剛吃飯,那麼也要等1~2小時後再飲用。

食綠色蔬菜

很多人在面對自己喜歡的飯菜時都吃得很多,或者在長久吃不到“大餐”後猛然“開葷”,以為這樣可以補充身體所需的各種營養成分。其實正相反,很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。因此要特別注意膳食纖維的補充,要多吃新鮮蔬菜,少吃肉,以補充足夠的纖維素。

進食粗糧

油膩吃多了,主食就要以粗糧為主,多喝粥和湯,比如小米粥、麵條湯、疙瘩湯等,不妨配點鹹菜。這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用,讓早已“不堪重負”的脾胃得到休息調整。常言道“好吃不過餃子”,推薦食用素餡餃子,小麥粉擀出來的餃子皮含有豐富的纖維質,餡又包含多種蔬菜,再加上使用蒸、煮之類的烹調手法,自然不用擔心油脂,一舉多得。

另外一個調養的方法就是經絡按摩,以加強脾胃功能,促進消化,讓油膩儘快遠離身體!

揉中脘

首先找到胸部正中兩乳間膻中穴的位置,用力按下時可以感覺到下面是硬硬的胸骨,繼續向下循按,不遠處會感覺到胸骨的末端消失,中脘穴就位於這個位置與肚臍中央的中點處,剛好位於人體胃脘部。將掌根置於此,稍用力按下,輕輕揉動5~10分鐘,可促進消化,緩解胃脹胃痛症狀。

通胃經

屈膝,沿髕骨向下循按,可以清晰地摸到脛骨。距脛骨外側邊緣一中指寬處就是足陽明胃經小腿部的循行線。在這條線上,髕骨與髕骨下方的韌帶(髕韌帶)外側凹陷內是犢鼻穴,自犢鼻向下約一掌處(四指併攏為一掌),即為胃的下合穴足三里,再向下一掌為大腸的下合穴上巨虛,再向下一掌為小腸的下合穴下巨虛。便秘時,按壓上巨虛穴多有明顯的痠痛或刺痛感。。 最好的txt下載網

第二律 宜清淡(5)

通胃經,即通暢足陽明胃經小腿部氣血,可自犢鼻沿胃經循行線自上而下點按,反覆操作10次後換另外一條腿繼續治療。遇明顯痠痛或刺痛感處,不管是不是穴位所在,均要停留片刻,改點按為先點後揉,即用力點按10~15秒後,稍放鬆力量揉1分鐘,然後再繼續沿經脈向下點按。

通胃經,每日治療次數沒有限制,工作之餘、茶餘飯後,均可自助按揉,有助運化,促進吸收,排毒養顏,延年益壽。

點豐隆

取犢鼻至外踝尖的中點,旁開脛骨外側邊緣兩中指寬處即是豐隆穴。先用拇指用力點按豐隆約半分鐘,使區域性出現明顯酸脹感,然後稍松力,改點為揉,揉約一分鐘,重複點揉8~10次。有空時即可點揉,不拘時間。

2。 淡與鹹

根據這位領導的身體情況,我給他開了中藥處方,邊開邊繼續講道:“清淡是中醫飲食養生的重要原則,清對應著油,那麼淡就對應著鹹啦。”

飲食清淡,除了

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