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了一個叉燒肉罐頭，然後把肉片一塊一塊的餵給羽皇。這傢伙自從在長沙進化和吞噬了變異八哥的紅色晶核之後，對周御龍手中晶核的興趣就開始大減。開始對人類的食物感興趣了。不過周御龍還的確是蠻疼愛這個小傢伙的，畢竟有了它的巡邏，一般的喪屍和人類，是不可能再偷襲到自己了。

“現在，我來教大家八極拳的基本拳法和樁法！”**走到不遠處的一棵大樹旁邊，開始一邊講解一邊演練拳法：“八極拳發力剛猛，有頂、抱、單、提、胯、纏六種發力方法。同時有十六種大步，除馬、弓、虛、盤五種基本步法外，還有闖步、拖拉步、盤提步、跟提步等。腿法有搓提、彈腿、側蹬、三掙提、蹁踹等。其手型體現雲、羅、提、按、刁、扣、纏、粘八大手型之運用。這些運用和發力方法在八極拳的各種小拳之中都有體現，我現在先教你們八極拳的基本開門練法——金剛八式！”說罷，他一字一頓的把語速放慢，把身子對著大叔，開始練拳教拳。而眾人也開始不再說話，一邊聆聽講解，一邊凝神觀看著**的一招一式，不敢有絲毫的放鬆。

“金剛八式，雖然僅僅是八極拳的開門練法，但是練得好了，一樣可以縱橫無敵！”**微微蹲步，側著身子，右手成掌，凝聲說道：“這是金剛八式第一式，撐錘！”說畢，他開始動作，身如崩弓，拳若急箭，右拳成錘和大樹一觸即離。隨著一聲悶響，大樹堅韌的樹幹之上留下了一個深深的拳印。

他回氣收拳，合身而立。然後慢慢地解說道：“這一式的要訣，講究一個‘崩弓竄箭急’。也就是身形成弓，力量繃緊，利用步法和身軀的力量，將拳速和拳力提到最高，以達到拳如箭，力如山的效果！”一邊說，他一邊重新擺出了馬步和舉拳的式樣，讓大家模仿學習。然後等到大家模仿的差不多的時候，他才淡淡的說了一句：“這是弓形樁，我自己根據原本的樁法略微改進的。雖然效果可能比之前稍遜，但是上手容易，比較適合你們這些初學者。大家都表現得不錯，就這麼保持三個小時，然後大家就可以開始練習撐錘了！”

“擦，三個小時！”**話音剛落，隊伍裡面就響起了一片唉聲嘆氣。看來練武果然如同**所說，是非一般的辛苦。不過大家看著周御龍一絲不苟的站在那裡練樁，也只得搖了搖頭，挺直腰板，一動不動。

**點了點頭，以後怎麼樣他不敢說。但是至少現在隊員們表現出來的那股氣勢和韌勁，卻恰恰符合了八極拳膽重，神旺，力足的要點。他慢慢的走到隊員們身邊，一個一個仔細的為他們糾正姿勢。教學中的**彷彿變了一個人一樣，氣勢驚人，再無那份唯唯諾諾的樣子。或者說，這樣的他，才是那個真正精通八極拳，意氣風發的他吧。

只是，站樁並不是看起來那麼簡單。以隊員們經過了多次鍛鍊的身體，半個小時之後也開始汗流浹背，有些搖搖欲晃。可是他們的精神的確強韌，每個人依舊是堅持著保持著站姿。一小時之後，隊員們的站姿已經有些變形，身體的搖晃也更加厲害。不少人的雙眼都被汗珠的刺激的緊閉了起來。趙國斌微微擦了擦已經溼透了的劉海，看著周御龍等幾個進化者依然一動不動的身子，咬咬牙又堅持了下去。不管凌冰他們是不是進化者，總之自己一個大老爺們總不可能輸給一個娘們吧！

就這樣，時間流逝得越來越快，隊員們的衣服也被完全汗溼。無論他們抱著怎樣的心態在堅持，總之兩個半小時之後，他們依然一個不倒的站在平地之上。只是不少人已經搖搖欲墜，大喘粗氣了。

“他們真的很強韌！”**走到周御龍身邊，輕輕地說道：“我聽你的，把所有訓練量提升了三倍，可是他們依然堅持到了現在，真了不起。要知道，他們現在幾乎是極限狀態了！”

“你也說過，他們沒有基礎，所以要練出來只能拼命！