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但，遇到生人遭遇減肥平臺期，我一般會比較委婉地做心理上的支援與建設工作的。

希望大家心裡有桿秤，遇到減肥平臺期，衝過去，誰都會有體重不下降或者下降的慢的情況出現，不要因此而沮喪，沮喪屬於弱者。選擇了運動減肥，就意味著選擇了做強者，拿出強者風範，跨越這個平臺期！

毅力，是跨越減肥平臺期的關鍵！

你堅持跑了一次、一個小時，不證明你有毅力！

當你遇到體重不下降時，你依舊在堅持，這說明你有毅力！

當你1個月體重都不下降時，你依舊沒有放棄！這說明你是個好樣的！有毅力！

所有減肥的胖友，百分百的都遇到過體重短暫不下降，那麼多人都堅持著，為什麼還要放棄！放棄了減肥，就等於放棄了自己的人生！

把這次減肥，當做這輩子最後一次減肥，只准成功！不準失敗！這樣，一定會減肥成功！

減肥的意志力，只有靠我們自己去增加！

在這裡，給大家幾個增加意志力的好方法：

一，我的網站（）上面有數千位正在減肥的胖友，每當想放棄時，去網站論壇看看，這些正在減肥的人們可能會感染你。

二， 找一件自己很想穿的、好看的瘦衣服，掛在家中最明顯的地方。每當自己要放棄時，就看看這衣服，想想如果不堅持，可能就不會有機會穿上它了。這方法很簡單，也很實用，我曾用過！

三，每天記錄減肥日記，當你要放棄時，翻翻自己的減肥日記，看看自己曾經因為減肥而付出的汗水和時間，那就沒那麼容易放棄了。

這一節，我想用電影《梅蘭芳》中的一句經典臺詞結束：輸不丟人，怕才丟人！

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引言

在這一章節中，我將把我八個月來行之有效的減肥方法告訴大家，這個方法，令我減肥了120多斤的體重，在我減肥成功後，我用這個方法，輔導過男女老少等各型別胖友減肥，他們都收到了不同程度的效果，分別減肥30斤、50斤、80斤、100斤不等，甚至有的胖友原始體重比我胖，超出我減肥120斤的記錄（一部分胖友們曾經胖時的照片和減肥感言都附在了書後）。我為他們感到高興，也深相信自己的方法是有效的、輕鬆的、容易堅持的。所以，不管您是男性、女性，是兒童、青少年，還是中老年人，是想減肥、或者區域性瘦身，還是想強身健體，我的方法對您都會有幫助。

但有的朋友一聽到我的方法，就覺得需要超常的毅力才能完成。

其實，我的瘦身方法就像一個車輪，需要一點點地用力、需要慢慢地將這個輪子悠起來，然後減肥成功自然就是水到渠成的事。

減肥，又像兩個齒輪，一個齒輪是運動，一個齒輪是飲食，要將這兩個齒輪配合和磨合的很好，你的體重，才可能平衡地下降。

還有很多人問我，什麼時候開始減肥比較合適？每次遇到這個問題，我都會告訴他們：從現在開始，從這一刻開始。我曾經減肥，空想了18年，結果越來越胖。

體重，不是光靠想，就能想下去的！

減肥，其實並不難。

減肥，其實並不痛苦。

減肥，其實很快樂。

我教給你的是“懶人瘦身原地跑”，是一種苦中尋樂，苦中作樂的實用兵法。

不管是為了減肥、瘦身、塑形，還是為了健康等等，請現在開始行動起來！

。　想看書來

第一節：懶人瘦身原地跑

現在，我先總述一下懶人瘦身原地跑減肥法，後面的章節中在分述”15分鐘輕鬆入門原地快樂操”，“30分鐘完美塑形原地花樣跑”，“60分鐘