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能純。

治病就跟使劍一樣，用心才能治本，練五禽戲時更應注意神似而非形似。

五禽戲 五臟 精氣神

虎戲 腎 精

鹿戲 肝

氣

熊戲 脾

鳥戲 肺

猿戲

心

神

靜坐就是不生病的大智慧之一（1）

靜坐也能養生治病？可能很多人對此會有質疑。但是大道至簡，“靜坐”不是我們通俗意義上的“不運動”，對於中醫養生來說，“靜坐”是一種高階運動的特殊形式。正如《黃帝內經》所講：恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來？

老中醫一般都是高壽，那大家一定非常好奇：作為中醫名家，每天給別人治病，那麼，他們自己是怎麼保健養生的呢？

劉渡舟是中醫圈內如雷貫耳的名字之一，正如同“張藝謀”三個字對於中國電影圈的影響。一生救人無數的劉渡舟先生，曾在自己七十六歲的時候向我講授了自己的養生秘訣：“垂垂老矣，然尚能飯，能講學看病，能完成任務。得力之處，自思每日打坐一個小時，從不間斷，持之以恆。”

他是這樣向身邊的人具體介紹他的養生方法的：

儒、釋、道三教皆有養生之法，而皆主張靜坐。教人患心摒念，放下塵懷，從“恬淡虛無”四字入手，少一點妄念，便多添一點正氣，久而久之，則真氣從之，精神內守，病安從來？

大動不如小動，小動不如不動（靜坐）

靜坐又稱“打坐”。一開始坐時，你會發現思想是很雜亂的。要想名利財色皆為身外之物，而人生苦短，如露如電，應做如是觀。把一團似烈火的心冷下來，給心鬆綁，心得自在，不被物慾所擾，則神清氣爽，而真氣從之。如此，就可以做到《內經》講的：“是以嗜慾不能勞其目，淫邪不能惑其心……所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也”。

大道真是至簡啊，一個簡簡單單的靜坐，就能做到《黃帝內經》中所講的“恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來”！

中國傳統養生方式的打坐，和風靡世界的時尚運動——瑜伽一樣，都主張靜坐，而我發現，在諸多的養生保健法中，靜坐是中老年人最好的運動方式之一。

古人言：“大動不如小動，小動不如不動（指靜坐）。”而對中醫養生來說，靜坐絕對不是“不運動”，而是高階運動的特殊形式。

說到此，可能有人還是不明白：簡簡單單的靜坐，怎麼就能夠“真氣從之”呢？怎麼就能夠讓我不生病呢？

讓我舉個例子您就會明白：我們都有過登山遊玩的經歷。爬山，其實挺耗體力的。我時常開玩笑地和患者朋友講：“如果爬山不是一種遊樂，而是有人讓我們馬上衝到山頂上去送封信，那麼，爬山絕對是件特別累人的差事！不過，如果是心裡放鬆地去爬山，那麼，情況就完全不同了。同樣要流汗，但感覺完全不同，效果也更不一樣。為了任務完成的去爬山，心中充滿的是緊張、責任、沉重、單調，毫無樂趣可言。而和家人朋友一起爬山，心中則充滿的是輕鬆和舒展。

看似同樣的爬山，卻有著截然不同的心情、效果。而對於健康養生而言，何嘗不是如此？很多的疾病，是由於“心累”造成的，這種心累，既有生理上的，也有心理上的，劉渡舟老先生所說的“名利財色”這些“身外之物”，如果生理上和心理上擺不平的話，都會構成“物慾所擾”。而這種擾亂，則會潛移默化地積澱為身體的不適或疾病。

那麼，如何“給心鬆綁，心得自在”呢？劉渡舟老先生從《黃帝內經》中找到了靜坐養生的方法：回到家裡，只需要安靜地盤腿而坐。兩三分鐘或者十幾分鍾都可以（