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一段時間的愛撫。很遺憾的是，我們無法從正規的學校教育獲得完整的性知識，這使得有些人甚至不知如何保持性器官的清潔和衛生，因此，我們必須從一些有關醫學、心理學、生理衛生等方面的書籍的閱讀來補足性知識的缺乏。�

4�要善於表達自己的意思�

許多性生活方面的問題不能解決，常是因為一方或雙方不會或不便以坦誠、直接的態度來溝通。一項性關係的調查表明，絕大多數的性要求都是由男性主動提出的，而女方即使鼓起勇氣也是以半主動的暗示為多，這種情形往往會產生一些溝通不良的情形，有時妻子會責怪丈夫想要的時候就要，完全不顧自己的感受；有時一方想拒絕對方的要求，但心中會產生疑慮：“他會不會不高興？”，“我實在很累，可是我該怎樣告訴他？”而遭到對方拒絕的人也可能會想：“是不是他已對我失去興趣？”，“他是不是有點不舒服？”諸如種種內心的想法，不說出口，反而造成一些心中的猜忌。因此，夫妻之間的床第之事應該彼此鼓勵對方表達出來，並且接納對方的想法與做法；同時，自己也應該坦然地表明自己的態度。除了一些語言上的溝通，也可以用一些非語言的方式表達，如穿上一件特定的睡衣、開啟一盞特別的燈、放一首音樂，或用肢體去詢問或回答對方等。當然，若能語言與非語言兩者並用更佳。有些夫妻平時就不太瞭解對方的意思，又不能肯定地表達己見，自然很難建立一個輕鬆愉快的關係，更不用說增進性生活的溝通了。

第12課　探索Xing愛之樂怎樣進行性生活的調適（2）

5�減低焦慮的方法�

心理學有一個“系統消除敏感”方法已被應用多年，以減輕焦慮的情緒，如懼高症、害怕某種動物等。在這裡簡單地介紹這一方法：先從一手的手掌握緊，然後慢慢放鬆開始，而後依一緊一鬆的方法順著手肘、手臂、額頭、眉間、眼睛、臉頰、唇、頸、肩、胸、背、腰、臀、大腿、小腿、腳掌等部位漸次而下，每一部位做3～4次。

另一個方法是可以幫助男人在行房之前減輕當時焦慮情緒的“深呼吸”，做的方法是：“一次稍快的深深吸氣，然後呼氣時是一節一節慢慢地撥出來。每迴圈做3～5次，多做幾個迴圈功效更大。此外，平時運動也是一個很好的方法。有調查表明有一些人，尤其是過了中年，缺乏適當的運動，常有精神不佳、體力不支的情形。因此，每天安排一個時間做15～30分鐘的運動是增強身心健康之道，同時也可以增進性生活的情趣。�

6�給對方正向的回饋�

有些做丈夫的總是埋怨妻子在性生活中沒有反應，而有些妻子則怪男人完事後倒頭就睡。這種沒有回饋的性關係，會使一方或雙方有被忽視的感覺。即使男人有力氣不支的情形，妻子也應給予正向的鼓勵，如真誠地表達滿足之感、用身體接觸或撫摸、擁抱等，都能幫助丈夫更有信心。相反地，男人只圖自己的需要，動作粗魯、草率，以及不給妻子一些口頭上的愛語，或事後的親吻等愛撫動作，容易讓妻子對性漸漸失去

興趣。因此，性夥伴的積極反應可以說是性生活的潤滑劑，這是有待夫妻雙方彼此鼓勵和培養的。�

7�性是愛的學習�

當然，不必過分強調“性”的重要性，因為有些人大力提倡性在婚姻生活中的功能，這樣就容易陷入“性是一切”的純肉體享樂的陷阱之中，也很難擁有一個幸福愉快的婚姻。由於彼此很難接近對方的情感世界，有時即使不是性的問題造成婚姻危機，最後也可能會歸咎於性的失和。“性”本身無罪，只是看人如何使用它，別讓我們成為性的奴隸，那不該有的罪惡感就加深了。人們衷心地盼望，性生活的美滿不是由於性技巧的進步，性的新奇或冒險，而是一種情感的分享，一種