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腰上望：兩腳開立與肩同寬，雙手扶腰挺胸上望，然後再扭頭左看右看。
7。託頭轉體：兩腳開立與肩同寬，兩手託頭部枕骨，配合好呼吸，左右輕輕轉體。
8。兩臂平伸：兩腳開立與肩同寬，雙臂平伸，回收屈臂，雙手掌按壓置腿根部，做以先吸後呼收勢動作。
【適宜人群】
適合弱體質者、慢性支氣管炎、老慢支、早期肺氣腫、呼吸系統慢性病患者。流感、肺炎、氣管炎發作期應暫停練習，心肺功能失代償者禁忌。
【練習強度】
以自我感覺輕鬆為準，運動心率為110～120次/分，每週4～5次，每次不要超過30分鐘。
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