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頭的物品？把不能再用的物品迴圈再造？每個人的動機不盡相同，但追根究底，都是希望能為環境盡幾分心力，感覺自己有所貢獻——簡而言之，就是要有良好的感受。

良好的感受=幸福

如果再深思，新年願望全都會聚焦到提升幸福指數上來。

有人開玩笑說，新年願望就是一月頭一週的待辦事項，然而不論立意多麼良好，大部分的新年願望很快就會被遺忘，直到來年才會再度被提及。

每個新年到來，我們總熱切地期盼能夠改善健康、人際、財務和事業，以為只要能做到這些，就能得到幸福。只可惜隨著歲月流轉，大部分人的生活仍是止步不前，覺得改變實在太困難，只能接受自己的命運。v米v花v在v線v書v庫v&nbsp；http：//book。mihua。net

改變的決心之所以會碰到障礙，是因為我們在下決心時，總有不切實際的想法；認定我們得改變天生的個人缺點，以達到更幸福的境界。這就像用望遠鏡看東西，卻選錯了方向，我們看到的是結果，而非原因。其實我們必須先了解幸福是個因果迴圈的過程，它源自我們的思想、言語和行動，最後呈現在我們的習慣、品性和命運上。一旦瞭解這個過程的本質，學會適度地改變我們的行為，才能真正地改變自己。

幸福是個內在的過程。

我們常於外在尋找改變，以為這會影響我們的幸福感，實際上，這與研究發現的結果正好相反。第四章我們會談到，作為更幸福的人會對我們的健康、人際、財務、事業，以及其他各個層面有正面的影響。只要每天汲取適當的精神養分，進行心智錘鍊，幸福指數可以逐漸增加，不論你的人生面臨什麼樣的遭遇，你都可以成為幸福的人。

幸福的第一步就是接納你已然幸福的事實。幸福實際上就像健康一樣，人們總說希望自己健康，但其實每個人或多或少都已經算健康。

我們可以設定健身目標，並以量體重、檢查體脂比、檢測體能等來檢視我們的進步程度。

然而幸福卻和健康不一樣，個人的幸福指數非常主觀，許多科學家更喜歡用“主觀的幸福”（subjectivewellbeing）這個術語來描述幸福。

序論　你的命運，就是要幸福（4）

雖然許多學者想要把幸福量化，但到目前為止，這樣的努力還沒有結果。經濟史學家黛爾德拉…邁克洛斯基（芝加哥伊利諾伊大學經濟、歷史、英文與傳播特聘研究講座教授）在其發表的文章《幸福主義》中有所解釋，他把人們對幸福的感受比喻為對顏色的知覺：“不論做多少次腦部掃描，我們都無法得知你對紅色的體驗是否與我相同。”同理，一個人對幸福的感受永遠不會和另一個人的感受相同。

幸福指數非但主觀，而且也並非和每個人的人生經驗密切關聯。

對我來說，寫作本書的前一年非常艱難。除了母親去世，我還接二連三地遭逢其他重大的挑戰和挫敗。即使有這些事發生，有一天晚上我準備上床就寢時，突然覺察到那一整天我感覺很幸福。我不禁問自己：“如果在由一到十的指數上，我能有多幸福？”我覺得應該有八點五。於是我拿起一支可以在玻璃上寫字的彩筆，在浴室的鏡子上寫下“幸福指數：八點五”，並且標註了日期。◆米◆花◆在◆線◆書◆庫◆&nbsp；http：//book。mihua。net

第二天一早，我看到鏡子上昨天留下的數字，決心不論發生什麼事，都要盡我所能，在這一天保持同樣的愉悅心情。當天晚上，我真心覺得自己再度達到了八點五的幸福指數，並在鏡子上留下了這�