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3。人害怕的人通常需要去感覺和表達他們的氣憤，才能消除害怕。

4。老是覺得抱歉與內疚的人，通常在感受他們自己心中有愛之前，需要感覺和表達他們的傷害和氣憤。

5。那些感受到愛卻不知自己為何老是沮喪或麻木的人，通常必須問自己這個問題：「我是不是對某些事情生氣和難過？是哪些事呢？」然後寫出答案。這可幫助他們接觸躲在沮喪與麻木之後的感覺。情書也可運用在這種情況中。

感覺如何被隱藏

以下的例子傳達男女如何以負面情緒避開或壓抑他們真正的痛苦，謹記這個過程是自發的，我們通常不知道這些事正在發生。

想想這些問題：

．當你憤怒時，你微笑嗎？

．當你內心深處很害怕時，你卻表現出氣憤嗎？

．當你真正傷心或受傷害時，你會開玩笑或大笑嗎？

．當你感到內疚或害怕時，你會很快責備他人嗎？

以下的表格表示男女通常如何隱藏他們真正的感覺。當然，不是每個人都符合下列描述，它只是給我們一個方法瞭解，我們可能對自已真正的感覺相當陌生。

真正感覺被隱藏的方法

男人如何隱藏他們的痛苦

（這過程通常是無意識的）

女人如何隱藏她們的痛苦

（這過程通常是無意識的）

1。男人可能把「生氣」當作防止傷心、傷害、後悔、內疚、害怕等痛苦感覺的方法。

1。女人可能把「關心」和「擔心」當成防止氣憤、內疚、害怕和失望等痛苦感覺的方法。

2。男人可能以「冷漠」和「沮喪」為防止氣憤的方法。

2。女人可能以「陷入迷惑」為防止氣憤、煩躁和沮喪的方法。

3。男人可能以「激怒」為防止受傷害的方法。

3。女人可能以「感覺不好」為防止害羞、氣憤、傷心和後悔的方法。

4。男人可能以「氣憤」和「正義」做為防止害怕或不確定的方法。

4。女人可能以「害怕」和「不確定」作為防止氣憤、傷害和傷心的方法。

5。男人可能以感到「受羞辱」防止氣憤和傷心的感覺。

5。女人可能會用「傷心」來防止氣憤和害怕的感覺。

6。男人可能以「平和」與「平靜」做為防止氣憤、害怕、失望、沮喪和羞恥的方法。

6。女人可能以「期待」作為防止氣憤、傷心、內疚和後悔的方法。

7。男人可能以「自信」來防止自己不夠完美的感覺。

7。女人可能以「快樂」和「感謝」來防止傷心和失望的感覺。

8。男人可能以「侵略」來防止害怕感覺。

8。女人可能以「愛」和「原諒」作為防止傷害和氣憤感覺的方法。

治療負面感覺

如果你的負面感覺沒有被傾聽、支援，你就很難了解並接受另一個人負面的感覺。愈能治療童年留下來未解決的感覺，就愈能在沒有傷害、心急、沮喪或悲傷的心情下，分享感覺及傾聽配偶的感覺。

你愈反抗感受自己的內在痛苦，就愈會反抗傾聽他人的感覺。如果別人傳達他們童真的感覺時，你會覺得不耐煩、不想聽，那也就是你對待自己的方式。

為了重新教導自己，我們必須在心裡重塑父母形象。去意識到內心有對有感情的父母，當我們理智的成人說沒有理由難過時，心中的父母會難過。我們可以學習將內在的感情部分，獨立成為有愛心的父母。自問：「怎麼了？你受傷了嗎？你覺得怎樣？你為什麼難過？你生氣什麼？你傷心什麼？你害怕什麼？你想要什麼？」