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體是個小宇宙。天與人是相通的。古人云：“人生於地，懸命於天，天地合氣，命之曰人。”這一句話註定了人體是不能脫離外界環境的。外界環境的運動和變化可直接或者間接地影響人體，而機體則產生相應的生理、病理反應。另外，外界環境的變化可以深刻影響人的生命活動與健康。在人體這個富有靈性的小宇宙裡，存在著一一對應的傳播資訊的關係。我們在運作人體這個小宇宙的時候，要搞清人體內部的結構、機體的能量與氣血的運轉，這樣我們的身體才能風調雨順、平安一生。

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第一節　人體生物鐘（1）

小張與小趙都在上高中，平時小張是班裡的尖子生，小趙則表現一般。可是到期終考試，小趙總能得到最好的發揮，分數在班裡名列前茅，而小張每次卻總難考出好成績。小張每臨考試，身體就進入緊張狀態，每天加班加點學習，飲食銳減，整天頭昏腦漲，難怪他好的學習水平發揮不出來，原來，他將人體自身的“生物鐘”弄亂了。

要想防病，要想做到有病早知道，就必須將我們人體自身的結構弄清楚，這才能取得好效果——

為什麼沒有鬧鐘的鈴聲，你卻每天如期醒來？為什麼雄雞總是在早晨歌唱，蜘蛛總在半夜結網？為什麼大雁南飛總是在深秋，燕子歸來總是在萬物復甦的春天？為什麼夜合歡葉總是迎朝陽而展放？為何女子月經週期恰與月亮盈缺週期相對應？生物體的生命過程複雜而又奇妙，生物節律時時都在演奏著迷人的“節律交響曲”。

中國古代醫學視天地為大宇宙，人體為小宇宙，大、小宇宙是心心相應、息息相通的。健康人體的活動大多呈現24小時晝夜的生理節律，這與地球有規律自轉所形成的24小時週期是相適應的，這表明生理節律受外界環境週期性變化（其中包括光照的強弱和氣溫的高低）的影響，且同步執行。諸如人體的體溫、脈搏、血壓、氧耗量、激素的分泌水平，均存在晝夜節律變化。生物與時鐘相似的結構，就是所謂的“生物鐘”。

現代的時間生物學也揭示了植物、動物乃至人的生命活動具有一個生物鐘，而且這個生物鐘是持久的，同時也是需要自己調節的。所謂調節就是自己給自己上發條。

生物鐘的存在對生物學的意義非常重大，它能使生物與週期性的環境變化相適應，特別是一些與生存和繁殖有關的事情（如遷徙、覓食、*、生育等），以便提前作出安排。如糖皮質激素在清晨起床前就已升高，為白天活動作好預先的準備。然而，生物的這種適應性也是有限度的，生理週期只能在一定範圍內追隨外界的週期性，當偏差太大，外界環境變化造成的刺激過強或過弱，以致使生理振盪變為越軌的自由運轉，從而干擾了時鐘的正常運轉，造成生物體器官內部節奏的紊亂，破壞了有序的合作，這樣就會招致某些疾病。

近年來，生物學的研究成果越來越清楚地告訴我們：晝夜節律是在中樞神經系統調控下形成的。研究人員證明，下丘腦前部視交叉上核擔負著晝夜節律的中樞起搏點作用。臨床也觀察到人類腦腫瘤破壞包括視交叉上核區時，便能摧毀人的睡眠—覺醒週期。靈長類動物腦內至少有兩個晝夜節律起搏點，其中一個就是視交叉上核，另一個目前不可確定。

為何成績一般的學生考上了重點大學，而名列前茅的學生卻落榜？原來人體的智力、情緒、體力週期分別為33天、28天和23天的生物鐘，這三種“鍾”存在明顯的盛衰起伏，在各自的運轉中都有高潮期、低潮期和臨界期。如人體三節律執行在高潮時，則表現出精力充沛，思維敏捷，情緒樂觀，記憶力、理解力強，這樣的時機是學習、工作、鍛鍊的大好時機。這時懷孕所生的孩子一定是聰明伶俐的優生兒。在此期間，增加學習、運動量，往往事半功倍