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。學生節律高潮時考試易取得好成績，詩人易顯“靈感”，運動員往往能打破紀錄。

第一節　人體生物鐘（2）

王帥是個文明的小夥，有一天他在坐公共汽車時，突然與人吵起來。由於人多擁擠，對方不小心踩了他的腳，他橫鼻子豎眼地指責起對方來。之後他後悔不迭，更感到莫名其妙。當時他體內的三節律正執行在臨界或低潮期，情緒非常低落，所以很容易發火，有些控制不住自己。事實上，凡是處在這個時期的人不僅情緒不穩定，而且反應遲鈍，健忘走神，這時身體已向你發出了訊號，只是你不在意罷了。在這個階段，如果你是學生，考試肯定考不出好成績；如果你是司機，最易出車禍；如果你是醫生，這時最容易出醫療事故。

科學發現，生物鐘紊亂的時候，人類甚至所有生命就容易生病、衰老或死亡。劉大爺患有嚴重的心臟病，他每次病情發作，總是在與家人發生吵架或衝突之後。為什麼會這樣呢？事後他問醫生，醫生告訴他：“因為人的發病也常在情緒低潮期，而許多疾病死亡時間恰在智力、體力、情緒三節律的雙重臨界日或三重臨界日，其實這也是發病的警示、身體的語言。”劉大爺聽了醫生的話，感慨地說道：“如果早懂得這些，我就會控制自己，儘量避免與家人爭吵。這樣我的病就能得到控制，於己於人都有好處。”

是的，有的人的生物鐘幾十年都是相對穩定的，因為他的健康狀況是良好的，而生物鐘一旦被打破，較長時間處於紊亂狀態，就會產生各種各樣的不適或疾病，有的甚至危及生命。我們要及早認識生物鐘，掌握生物鐘，順應生物鐘，這對維護和增進身心健康是非常有益的——

子時（23點～1點）：人體進入休息狀態，進行一天的恢復、調整工作。一晝夜中的最後一小時，如果22時就寢，現在該已進入甜美的夢鄉了。大多數人已入眠數小時，度過了睡眠的各個階段，進入了容易催醒的淺睡階段。此時，人對痛覺特別敏感。

丑時（1點～3點）：除了肝臟外，體內的大部分器官工作節律極慢。肝臟利用這段較為安靜的時間將代謝後的有毒、有害物質排出，就像一個清潔工一樣，正在進行全面的大掃除。這時，全身處於休息狀態，骨骼、肌肉和關節完全放鬆，人體血壓、脈搏和呼吸的頻率也都很低。

寅時（3點～5點）：血壓處於更低的狀態，腦部的供血量不多。有不少患者和體質較差的人在這個時期容易死亡。但處在這個時期的健康人其聽覺卻很靈敏，稍有響動就會驚醒。如果此時匆匆起身，會導致頭暈。此時，人們經歷了淺睡和深睡的階段，如果這時起床很快就會精神飽滿。

卯時（5點～7點）：血壓升高，心率加快。人體的體溫調節處在較低的狀態。人體免疫系統功能卻特別強。此時，如遇病毒或者病菌的侵襲，都能被抵抗住。

辰時（7點～9點）：肝內的有毒、有害物質全部被清除，肝臟正處於休整狀態。如果這時飲酒，會給肝臟帶來很大的負擔，這是我們必須要注意的。精神活動能力很高，可是機體對痛覺的反應降低，心臟可以開足馬力進行有效的工作。

巳時（9點～11點）：精神活躍，精力充沛。此時是人體一天中狀態最佳時，也是一天中最好的工作時間。如果這時進行健身鍛鍊較易收到效果。心臟依舊努力工作，人體不會輕易感到疲勞。

午時（11點～13點）：到了全身總動員的時刻，此刻減肥效果較好，如果你想減肥，應推遲半小時或者一小時再進行。肝臟休息，有一部分糖原進入血液，血糖值略微升高。上午的最佳工作時間即將過去，稍感到疲倦，需要調整休息。

未時（13點～15點）：這是人體第二個情緒、體力的最低點，反應遲鈍。最好小睡一會兒，為自己的身體“充充