奧運男足半決賽：摩洛哥奧VS西班牙奧，摩實力不俗，西能否晉級？(第1/4 頁)

8月1日戰績：3中2（埃爾夫斯堡，勝?；色格拉布魯日，讓平?；錫爾克堡，勝?）

8月2日戰績：1中1（埃及奧，讓勝?，比分1-1?）

8月3日戰績：4中3（美國女奧，讓負?；蓋斯，讓負?，比分0-1?；西班牙女奧，讓負?，比分2-2?；法國女奧，負?）

8月4日戰績：3中2（菲爾特，勝?；烏爾姆，負?，比分1-2?；達姆斯塔特，負?，比分0-2?）

今天只有兩場比賽，但現在離開賽還早得很呢。有些朋友已經迫不及待地催促我早點發表文章了。其實你們讓我每天早上六點發文也完全沒問題啊，隨便寫上幾句就能輕鬆完成今天的任務啦！你們相信嗎？時間早早，我們先來學習學習知識。

一個擁有穩定核心的人，不管外界發生什麼事情，他的內心始終都能保持平靜。他全身的肌肉和神經都是鬆弛的狀態。

我們可以觀察到那些在事業上取得非凡成就、能夠賺取鉅額財富的人，他們無一不是擁有極其穩定核心的人。可以毫不誇張地說，一個人的所有魅力和吸引力都源自於其核心的穩定。

那麼，怎樣才能修煉出穩定的核心呢？經過我的總結，共有五個要點需要注意：

一、穩定的情緒管理能力

情緒能量是一個人最大的能量，能夠掌控自己情緒的人，核心都非常穩定。

很多人即便是到了四五十歲，甚至六七十歲，依然有很不穩定的情緒。

比如，一點點小事就會讓他們大發雷霆或者陷入沮喪之中。這或許和個人性格有關，但更多時候，這是一種自我管理能力不足的表現。

前陣子，有個做服務的朋友說他遇到一位大爺，六十多歲了，因為幾塊錢的產品服務問題，每天打電話投訴，說因為這事老大爺情緒激動，說又是吃不好睡不好，很容易生氣。

這位老大爺的行為讓人感到無奈，他的情緒似乎完全失控了。這種情況下，不僅影響了他自身的健康和生活品質，也給周圍的人帶來了困擾。

怎麼說呢？

如果一個人每天都深陷情緒之中跌宕起伏，如果一個人始終被自己的情緒奴役，生活質量可想而知。

那麼，當你遇到突發事件，產生了負面情緒怎麼辦？

最有效的應對策略既不是壓抑控制，也不是肆意發洩，而是要學會將自己從情緒中抽離出來。當我們陷入情緒的旋渦時，可以嘗試換個角度，站在旁觀者的立場去審視它。這樣做不僅能讓我們更清楚地瞭解情緒的本質，還能迅速降低其負面影響。

這正是我在以前的文章裡多次強調的反思力和覺知力的重要性所在。當你以一種超然的態度去觀察情緒時，就會發現它們不再那麼難以掌控了。這時，你可以試著用一些恰當的詞彙來描述自己的感受，越是準確地表達出情緒的特質，就越能有效地接納這些情緒。

例如，你可能會感到憤怒、憂傷、難過、高興、驚訝、滿足、討厭、恐懼、悲傷、驚喜、蔑視、自滿、尷尬、內疚、自豪、輕鬆、嫉妒、焦慮、感激、欽佩、敬畏、渴望、困惑等等。透過這種方式，你就能更好地理解自己的內心世界，並找到處理情緒問題的方法。

觀察之後就是接納，你需要讓自己知道以下這些資訊：

“我有這樣的感受是完全正常的，沒有任何問題。”

“我有這樣的感受也是可以被理解和接受的，這並不奇怪。”

“我允許自己擁有這樣的感受，它們都是我的一部分。”

“我歡迎自己產生這樣的感受，因為它們能幫助我更好地瞭解自己。”

二、積極正向的心理暗示

在前面的文字裡，我曾說過一個心理學界