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電”。這是人體器官最為敏感的時間，特別是嗅覺和味覺。

申時（15點～17點）：血液中的糖分增加，醫學上稱為“飯後糖尿症”，不過那是短暫的，不會造成疾病。由於緊張的工作學習，血糖含量就會很快下降。工作效率高，積極主動性也高。對健身者來說，訓練量可以適當的增加。

酉時（17點～19點）：痛感又重新下降，神經活性降低。血壓增高，情緒不穩定。有些人會因為小事引起口角。

戌時（19點～21點）：體重達到一天中最大值，人體反應異常迅速。人體的記憶力處於全天最好的狀態，此時讀書、寫字的興趣性較高。

亥時（21點～23點）：血液中每立方米血球數從5000增加到8000，有時甚至高達12000，進行免疫“大掃除”，體溫開始下降。

當然，每個人的體質、情緒、生活習慣以及調節適應力都有差異，也就是說，每個人體內的生物時鐘基礎節律有快有慢、有早有晚，經過較長一段時間的觀察後，你就會摸索出個體的週期性變化規律和特點，從而能更好地把握和了解自己的“時鐘”節奏。

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第二節　人體能量分析

劉高山是一位離休幹部，他把自己的晚年安排在青山綠水的老家。他每天除了讀書看報外，練氣功也是他必做的功課。他雖然年近七旬了，卻滿面紅光，精神矍鑠，看上去像五十來歲的樣子。他的氣血能量時時維持在一個最佳狀態，幾十年如一日，從不生病吃藥。面對旁人投來的羨慕的眼神，老劉樂顛顛地說：“人體的能量就像一個溫度計，它的平衡與否，能預測很多疾病。我這全是沾了五禽戲的光了，它使我體內的能量不偏陰、不偏陽，達到最佳的平衡狀態。”

我們弄明白了人體是一個“生物鐘”，接下來我們要對人體的能量作一番分析。

人體內許多生理活動，如神經衝動的傳導、肌肉收縮、葡萄糖的主動吸收、組織蛋白質的合成等等都是做功的過程，稱為“生物功”。要使這些過程發生，必須有能量的支援。這種能量是在生物體內產生和利用的，故稱“生物能”。生物能有許多形式：如化學能、電能、熱能、機械能等。而且能量可由一種形式轉為另一種形式，如神經衝動的傳導，是由化學能轉化為電能，骨骼肌收縮是由化學能轉化為機械能與熱能。人體內在物質代謝過程中，所伴隨的化學潛能的儲存、轉移、釋放與利用的過程，稱為能量代謝。

人的機體能量來自食物中六大營養素中的三大營養物質，即糖、脂肪、蛋白質。人食入的澱粉類食物在體內最終消化成葡萄糖而被吸收，一部分葡萄糖在細胞內被利用，另一部分合成糖原（1個糖原可由多達300～500個葡萄糖分子經脫水縮合而成）儲存備用。脂肪類消化成甘油與脂肪酸而被吸收，一部分被細胞利用，一部分合成身體脂肪儲存。瘦肉、魚等蛋白質類食物最終消化成氨基酸而被吸收，一部分在細胞內被合成組織蛋白，多餘部分被氧化。細胞的物質合成代謝中，除構成自身組織成分，以組織細胞生長與更新外，同時也是能量轉移與儲存的過程。三種營養物質中都包含一定的化學潛能，在物質轉變過程中仍然伴隨能量轉移而儲存。營養物質蘊藏的化學能主要是透過生物氧化釋放能量，其中50％左右的能量，以熱能形式變為體熱維持體溫，並不斷以熱能的形式向體外散發；還有約45％的能量轉移到三磷酸腺苷（ATP）的化學物質中儲存起來，供人體各種生理活動利用。這部分化學能，除肌肉收縮可完成一定量的機械力外，被機體組織利用時，基本上並不轉化為機械功，利用的最終結果，都是轉化為熱能而發散於體外。例如，心臟搏動所做的功，在整體內是用來克服血流阻力的，在克服阻力的過程中，心臟的機械