第16章 另闢蹊徑，找個指導(第1/2 頁)

對於年輕的羅斯而言，背靠背比賽，對於體能的消耗是一個巨大的挑戰。 對於何西蒙而言，屁股後面有這麼一個破系統督著，同樣是一個不小的挑戰。 結束公牛隊上午的常規訓練之後，何西蒙在阿蘭的帶領之下，徑直回到了自己的別墅。 母親布倫達已經給羅斯準備好了午餐：蜂蜜麵包+一塊戰斧牛排！ 搞定午餐之後，何西蒙回到自己的房間，準備午覺。 不要相信外國人從來不午睡的論調！ 事實上，聯盟很多球員，都保持著每天午睡的習慣。 一方面，是這些球員大部分都會早起訓練。 另一方面，則是因為比賽都在晚上進行，打完比賽，收拾完，回家睡覺，往往都會比較晚。 所以很多球員都會中午睡1-3個小時，以彌補缺失的睡眠，同時也是快速恢復體能，為晚上的比賽做好準備。 毫無疑問，充足的睡眠，是恢復體能最佳的途徑，沒有之一。 不過，何西蒙在正式午睡之前，先召喚出了腦海中的那個破系統。 “催命系統，我問你，你有沒有能夠幫助我迅速提升三分球命中率的辦法？” “最強籃球續命系統！宿主，我提醒你很多次了啊？你不要敬酒不吃吃罰酒！” “叫什麼無所謂，名字嘛，代號而言！正事要緊！你說說，怎麼提高？” “哼！最簡單的辦法，自然就是用能力值來兌換。史蒂夫科爾、雷吉米勒、雷阿倫、BJ阿姆斯特朗、戴爾庫裡、阿蘭休斯頓……不管是已經退役的射手，還是現役的射手投籃包，系統商城裡面都有。不過，你這13點能量值，一個都換不了。也就只能用10點能量值去抽獎，看看能否抽到一個三分球類的技能包……” “昨天的新手包裡面，沒一個是有關於三分球的！” “那是！抽獎嘛，賭的是一個機率，玩的是一個心跳！” “算了，你還是自己跟自己去玩吧！你滾吧！” “你神經病啊？讓我來就來？讓我走就走？我不要面子的啊？” “你一個破系統要什麼面子！滾！” 說著，何西蒙強行將系統從自己的腦海裡面踢了出去…… 睡了兩個小時的午覺之後，何西蒙起床，開始下午的訓練。 職業球員的生活遠比球迷們想象中的要更加枯燥。 如果不用出席一些商業活動的話，他們的日常，就是起床了訓練，訓練完了睡，睡醒了繼續訓練。 強度不用很大，但是必須保證肌肉始終處於不斷強化的狀態。 對於自己的強項，需要不斷鞏固。 對於自己的弱項，需要不斷提升。 何西蒙現在最迫切的，就是想要提升羅斯的三分球投射能力，讓羅斯變得更加全面的同時，減少對膝蓋、腳踝等部分的磨損。 所以，今天下午的訓練內容，何西蒙還是專注於外線三分的投射。 對於三分投籃姿勢，何西蒙選擇在德納格羅推薦的“標準式投籃動作”和庫裡式的“未來標準投籃動作”之間進行反覆比較。 發現了幾個問題。 首先是腳步的問題。 老一輩的標準三分投籃動作，接球的時候一個步伐，叫做 Step-in Shot。簡單來說，就是左腳第一步落地的時候接球，右腳第二步轉髖蹬地，發力起跳出手。 這個動作的優點是一二出手，動作清晰流暢，平衡度高，易掌握，但缺點是整套流程偏慢，容易防守者追上來干擾。 庫裡為了儘可能縮減接球到出手的時間，採用的腳步，叫做The Hop。這個動作的關鍵點，就是左右腳不再一和二的關係。而是左腳提前墊出，接球的瞬間，右腳已經到位，不再用單獨轉髖蹬地，而是接球的同時，雙腳同時發力，直接就可以出手！ 其次是出手的問題。 出手和腳步是配套的。 老一代的外線射手，標準的出手動作，是接球之後先往下蹲，然後拔起，在最高點出手。這個出手動作叫做Two Motion Shooter。這個投籃動作，對於射手的身體素質要求非常高，節奏感要求非常強，在比賽中對體能的消耗也很大。 庫裡配合The Hop的腳步，出手動作也進行了最佳化。球沒有跟著身體下沉再拔起來這個動作，而