第3部分(第1/5 頁)

蠡吃兇雎杪枰裁揮斜匾��斯�嚶鍬牽�殼熬土俅怖純矗�30歲以上的孕婦產下健康嬰兒的比例比起30歲以下的孕婦沒有明顯區別。

30歲以後懷孕是否非常辛苦？

老輩人總是擔心地說，30歲以後懷孕會非常辛苦，這主要指的是30歲以上的孕婦的孕期症狀相比更年輕的孕婦來說會更明顯。

確實，由於身體機能會在30歲以後有所下降，高齡產婦的孕期症狀可能更為明顯，比如更容易感到疲憊，妊娠期的水腫、疼痛也更為嚴重，而且孕期妊娠性糖尿病、妊娠高血壓的發生率也相對高一些。不過對於大部分孕婦來說，只要定期接受檢查並在生活方式上予以注意，或者在需要的情況下進行藥物的控制，這些症狀是完全可以得到良好控制的，並不會影響到胎兒。所以，保持健康的生活方式，同樣可以像二十幾歲的孕婦那樣，享受快樂的孕期生活。

30歲以後懷孕的身材是否更難恢復？

女性在30歲以後，無論懷孕與否，都會進入一個體重開始增長的時期，而且減肥也會較之十幾歲和二十幾歲時更為艱難。所以對於30歲以上的女性而言，懷孕時增加的體重，在生產之後當然會比二十幾歲的女性更難減少，不過只是更難而已，而不是絕對不可能，很多三十歲以上的“名星媽媽”不也一樣在生產後減肥成功，只要有足夠的決心和耐力。

30歲以後懷孕是否需要額外檢查與呵護？

在產前檢查上，其實30歲以後再懷孕和二十幾歲時懷孕沒有太多區別，只是35歲以上的孕婦一般會被建議做羊水穿刺檢查，其他的檢查和注意事項都沒有因為懷孕年齡不同而有所區別。因此30歲的孕婦和二十幾歲孕婦的最大不同，可能只是心態有所改變。這未嘗不是好事，有了更加穩定的心態和更堅實的經濟基礎，此時懷孕也許比更年輕時懷孕對媽媽和寶寶都更有益。

所以30歲以後做媽媽，完全可以抱有和更年輕的孕婦一樣的輕鬆心情來孕育一個健康寶寶。

30歲以後懷孕是否不容易順產分娩？

是否能夠順產和年齡沒有關係，重要的是根據產婦自身條件和胎兒的胎位、大小等實際情況來判斷，很多30歲以上的媽媽都成功完成了自然分娩。實際上，就自然分娩率來說，30歲以下年齡段的產婦與30～35歲年齡段產婦在自然分娩率上並沒有太大差距，這也意味著35歲以下的初產孕婦完全可以健康地自然分娩。不過35歲以上的產婦確實會因為身體機能下降，自然分娩率也有明顯下降，剖宮產比例較高。不過，剖宮產也是非常成熟的手術，所以也不需要為此過多擔心。無論以任何分娩方式成為母親，都是很了不起的。

做個順利的“大齡媽媽”

均衡的營養攝取

健康的生活方式順利度過孕期的核心——

均衡的營養攝取有三層含義：

一層含義是透過多樣性的飲食方式來保證均衡的營養攝取。懷孕期間，無論是母親還是寶寶，都需要均衡的營養，而並非只是更需要鈣或維生素等一種或幾種營養，無論蛋白質、脂肪、碳水化合物還是礦物質都是寶寶生長所必須的，並透過媽媽的攝取來吸收。一旦媽媽攝取的營養不全面，供給寶寶的營養就會動用到母體的儲備，那麼就會使媽媽出現貧血或缺鈣等症狀。所以懷孕期間要確保多種營養的攝取，而作為非營養專家的一般孕婦，如果不是很清楚各種食物所含有的營養，那麼最簡單的辦法就是在飲食上儘可能多吃不同品種的食物，也可以達到均衡營養的目的。

比如，我每週去超市採購時，都會注意要買不同顏色和種類的蔬菜以及肉類，然後給自己做一個飲食計劃，要求自己每週必須吃至少六種不同的主食，玉米、大米、小米、紫米等；五種顏