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指臥撐其外在方法和做俯臥撐一樣，只是將雙掌撐地變成十指撐地。同時，在身體貼近地面時緩緩吸氣，然後閉氣5～10秒鐘，接著，十指用力慢慢撐起身體，邊撐邊緩緩呼氣。如此做3次以上。身體健康的朋友適合練習指臥撐，肝病恢復期或病情得到控制的朋友也可以練習，“老夫聊發少年狂”的老年同志如要練習，請根據自己的身體狀況酌情決定練習的次數和閉氣的時間。女性朋友例假期間，就不必辛辛苦苦練習了。

這是我給不少患者朋友開的非藥物處方。一般二三十天後隨訪，大家最明顯的感覺就是上樓不再氣喘吁吁，手腳有勁，脅肋的疼痛減輕，食慾增加，原來愛感冒的很少感冒。

還有什麼好方法嗎？如果有朋友還問我，我只好這樣回答：貪多嚼不爛。真不是我吝嗇，治病強身的方法不是存錢，越多越好，而是千招會、不如一招精。

求醫問答錄

福建莆田韓□□問：

上了年紀，體質不大好，對指臥撐心有餘而力不足，能不能介紹另外一種強心力的方法？成去病答：

這裡介紹一種既人人可做，又效果不凡的“強心法”。第一步，雙手十指指頭一一相對，然後搭成“涼棚”狀，相互用力推，有節奏地推100下。第二步更簡單，就是有節奏地拍巴掌50次以上。拍手時，雙臂最好伸直，放鬆，擺動的弧度宜大。只要環境允許，隨時可練。湖北荊門　李□□問：

練習“強心法”後，十指發熱，手掌發燙，感覺渾身有一股暖流。這是什麼症狀？

成去病答：

這不是什麼不良症狀，而是經絡被疏通，氣血開始通暢的表現。為了不影響效果，練完後半個小時內不要用涼水洗手。其實，拍手不只是可以強心，還可以改善內外分泌、血液迴圈系統、呼吸系統、神經系統、消化系統的功能。

為什麼拍手會有這麼神奇的功效呢？因為我們的手上有很多｜穴位，拍手時可以充分刺激這些｜穴位，並振盪氣脈，帶動十二經脈和奇經八脈（含任督二脈）的迴圈，讓五臟六腑一起運動。

1。經脈是人體取之不盡、　用之不竭的良藥

【導語】

經絡是“人之所以成，病之所以成，人之所以治，病之所以起”、“決生死，治百病”的根本。一切疾病的產生和痊癒，甚至人的生老病死，都與經絡密切相關。

【正文】

看過電視劇《西遊記》的不少朋友可能都還記得，觀音菩薩的淨水瓶看上去只有一個普通飲料瓶那麼大，可是，淨水卻永遠取之不盡，用之不竭。至於其功效，那就太神奇了，將那瓶中之水只灑幾滴，已枯死的、連眾仙都束手無策的仙果樹就枯木逢春了。

其實，大家不必羨慕觀音菩薩那法力無邊的淨水瓶，我們自身也有和觀音菩薩一樣的寶貝，它照樣取之不盡，用之不竭，而且法力無邊，能讓我們親手掌握一生的幸福——這就是經絡。

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像縱橫交錯的山脈、湖泊河流、道路連線一座座城市、一個個國家一樣，人體的經絡“內屬於五臟，外絡於肢節”，連通五臟六腑、四肢百骸。被歷代醫家尊為醫學經典的《黃帝內經》說：“經脈者，所以行血氣而營陰陽，濡筋骨，利關節者也。　”意思是說，經絡是人體氣血執行的通道，能將營養物質輸送到全身各組織臟器，使臟腑組織得以營養，筋骨得以濡潤，關節得以通利。不僅如此，經絡還是保護人體健康的天然屏障。一旦病邪侵犯機體時，經絡就會發揮抗禦外邪、“保家衛國”的職責。正因如此，《黃帝內經》才說經絡是“人之所以成，病之所以成，人之所以治，病之所以起”、“決生死，治百病”的根本。一切疾病的產生和痊癒，甚至人的生老病死，都與經絡密切相關