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之中，你仍然需要朋友，你仍然需要做出清醒的選擇。可能下面這些建議對你有所幫助：�

清楚瞭解在你療傷過程中的每一個階段你想要什麼和你需要什麼。�

在你決定尋求哪位朋友的幫助之前，也要考慮到你朋友的感受。你選擇的朋友此時能夠應付你的處境嗎？如果答案是否定的，請你禮貌地走開，去尋找另外的朋友。對你選擇的第一位朋友的任何幫助表示感謝。�

在好朋友談起這件事時，儘量清楚準確地用語言詮釋你的感覺，說“我不知道，我只是感覺茫然無措。”也許告訴他你需要她做什麼。例如：“我需要你聽我講，幫助我制訂一個行動計劃。”這種措詞會使她成為有助於你的人。�

對於大多數女人來說，同另外的女性之間的友誼對她們的生活是至關重要的。女性是女性“回家”要找的人，女性朋友之間存有支援和愛護的情感契約，它會幫助我們度過生活中的酸甜苦辣。在這段異常痛苦的時期，你可能會站在友誼的“索取”的一方；然而同時你又在“給予”，你有目的地讓你的朋友觸及你的生活。而且，如果在特定時刻，在人生的道路上你們互換了角色，也會敞開心懷接納朋友對你的特殊信賴。這是一個女人同她最好的朋友——另外一個女人的不可分割的紐帶。�

在這種情感非常時刻，心理上的消極情緒如果任其氾濫，可能會引起各種各樣的疾病和功能障礙。培養一種健康的心理意味著要清除與你的痛苦經歷相聯絡的所有情緒。要做到這一點，你應該學會更清楚地認識自己，對自己進行敏銳、熟練的自我觀察。�

平靜一會兒之後問你自己：“我現在在想什麼？我腦中是什麼想法？”僅僅專注於自己身體上的感覺。從頭到腳地檢查你的身體感受，儘量細緻地體會你所察覺到的一切。不要把你的整個狀態和感受用像“我很累”這樣概括的語言來形容，而是要說出身體哪個部位最感到疲倦。花幾分鐘進行這種檢測，目的是把你的注意力從思考轉移到感受上來。�

現在問你自己：“我現在有什麼樣的心理感受？”注意你正在描述的不是你正在思考的東西，而是你所感受的東西。不要把這些感覺進行歸結，只是去辨識和感受。例如，你可能會說：“我感到很悲傷。”但是不要去想為什麼感到悲傷，“為什麼”是一種思考，而“悲傷”則是感受。正是由於與感受區分開來，這會使你頭腦更清醒更輕鬆。把散亂的思緒拉回到現在，這會使你把精力集中在應該做的事上，而且會加快婚姻關係修復的程序。

第14課�“婚外情”研究明智的無為而治

男人和女人甚至在夫婦之間不忠實上的所作所為也是不一樣的。他們在看待不忠實上的差別，就像他們對待婚姻的差別一樣。�

有的男人對自己的精力感到擔心，所以他們不斷地一個女人接著一個女人地進行檢驗。而有的男人顯然是與別的女人發生了關係。�

這說明男人需要多樣化，他們很容易衝動，他們對自己男性的精力並不是很有把握的，他們在情感上是很脆弱的。�

可能使女人更為高興的是，大多數的男人對待他們的婚外關係並不是很認真的。對於他們，一場風流韻事不過是一場遊戲，一次冒險而已，不忠實的丈夫很少考慮要中斷他的婚姻。“我一直讓她知道，我的婚姻很幸福”，一個有私通行為的男人說道。“而且我有把握，她明白我不是在企求別人的同情，或者是尋找可以討論哲學的夥伴兒。”�

一般說來，女人可以知道她丈夫是否有外遇，但是許多人疑神疑鬼，她們覺得打情罵俏就是不忠實的表現，而事實恰恰相反。當著妻子的面和別的女人打情罵俏，並不是尋花問柳的開始。可是，如果女人過多地去責備丈夫的不忠實，她就是把這種想法植入了他的頭腦，她的嫉