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度就越嚴重。

世界上最不容易放鬆的人，可能就是有嚴重煙癮的企業高層人員。他們連續吸菸，永遠都在咳嗽，血壓很高，而且很容易受刺激。到了這種程度，吸菸已經無法完全緩解尼古丁戒斷反應了。

我還記得，當我還是個煙鬼時，如果家裡哪個孩子做錯了什麼事，哪怕是很輕微的小事，我也會大發雷霆。當時我以為這是自己性格的缺陷，但現在我明白了，這其實是尼古丁的作用。當時我覺得整個世界天昏地暗，但現在回憶起來，那時承受的壓力其實並不大。我能夠控制生活的每個方面，唯一不能控制的就是吸菸。正是吸菸造就了我的惡劣脾氣。吸菸者為吸菸行為尋找藉口時，總是會說“哦，香菸能讓我鎮靜下來，幫我放鬆”。

幾年前，英國的收養機構曾考慮是否應禁止吸菸者收養孤兒。他們接到了一個吸菸者的電話，那人說：“你們完全搞錯了。小時候，每當我有什麼問題需要我母親解決，總是等她點上一支菸，因為那時她會完全放鬆下來。”那麼，在他母親不吸菸時，他為什麼無法同她交流？為什麼吸菸者不抽菸就無法放鬆？仔細觀察他們的表現，尤其是沒辦法吸菸的時候，你會發現，他們有的把手放在嘴上，有的大拇指扭在一起，有的玩弄頭髮，有的磨牙，有的雙腳亂動，總之都無法保持安靜。他們早就忘了真正放鬆的滋味。

人們吸菸的過程，可以比作蒼蠅被困在捕蠅草中的過程。最初是蒼蠅吮吸捕蠅草的汁液，然後不知不覺間，就變成捕蠅草消化蒼蠅了。

你難道不該早點掙脫捕蠅草的束縛嗎？

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第13章　什麼是綜合性吸菸？

不要單按字面意思，把綜合性吸菸理解為同時抽兩支菸甚至更多。曾經有一次，我嘴裡叼著煙的時候就試圖開始抽另一支菸，結果燙傷了手背。事實上，如果有人真的同時抽兩支菸，那他的動機並不是不可理解。隨著煙癮的加深，戒斷症狀越來越難以緩解，普通強度的尼古丁刺激根本無法解決問題。即使嘴裡正叼著菸捲，吸菸者仍然會出現戒斷症狀，於是會下意識地點起第二支菸。這也是許多煙癮嚴重者轉向其他毒品的原因。不過，本章的主題不在於此。

所謂“綜合性吸菸”，是指由多於一種原因導致的吸菸行為，如在社交場合、聚會、婚禮、飯店等地吸菸。這些都屬於既有壓力又放鬆的場合，這兩點看似矛盾，其實不然。任何形式的社交都會產生壓力，即使交往物件是很親密的朋友，同時你又會覺得十分享受，徹底放鬆下來。

某些情況下，吸菸的四種誘因甚至能夠並存。開車時就是這樣的情況。如果你正開車離開某個讓你很緊張的地方，如醫院或牙醫診所，你會感覺十分放鬆。開車本身是一件很有壓力的事情，你需要保證自己的生命安全，同時也需要集中注意力。或許你意識不到這兩點因素，但它們的確存在於潛意識中。最後，如果堵車，或者在漫長的高速公路上駕駛，你就會感覺十分無聊。

另一個例子是打牌時的情況。玩橋牌或撲克牌時，你必須集中注意力。如果牌局有可能輸掉，就會產生壓力。如果你很久抓不到好牌，就會覺得無聊。而這一切都是在放鬆狀態下進行的——打牌本身屬於休閒娛樂的範疇。在牌局上，無論尼古丁戒斷症狀有多輕微，都會讓吸菸者立即點起煙來，即使是輕度吸菸者也不例外。菸灰缸很快就塞滿了菸頭，牌桌周圍縈繞著經久不散的煙氣。如果你拍拍某個吸菸者的肩，問他是否享受這種感覺，他肯定會回答“你不是在開玩笑吧”。事實上，很多時候就是在剛剛經歷過這樣一夜，在喉嚨痛和咳嗽中醒來的時候，我們才會決定戒菸。

考慮戒菸時，我們想得最多的通常是綜合性吸菸的情況，擔心如果在這樣的場合不能吸菸，我們的生活會變得毫無可取