第254章 進行耐力訓練(第1/2 頁)

週一清晨，那清脆的六點鬧鈴如往常一樣準時響起，劃破了寂靜的空氣。浩珅聽到鬧鈴後，一個激靈便迅速地從床上爬了起來，麻利地穿好了衣服。他帶著滿心的期待與堅定，邁著有力的步伐朝著籃球館匆匆趕去。

當他抵達籃球館時，那熟悉的氣息撲面而來，讓他精神為之一振。浩珅沒有絲毫的遲疑，立刻開始做起了熱身運動，他活動著身體的各個關節，讓自己的肌肉逐漸放鬆下來，為接下來的訓練做好充分的準備。

熱身完畢後，浩珅深吸一口氣，便開始繞著場地奔跑起來。一圈又一圈，他的腳步堅定而有力，彷彿不知疲倦一般。就這樣，他一口氣跑完了整整十圈，中間沒有片刻的休息。跑完後，浩珅甚至來不及喘口氣，就直接投入到了三分球投籃訓練當中。他站在三分線外，眼神專注地盯著籃筐，雙手穩穩地託著籃球，然後用力地將球丟擲。那籃球在空中劃出一道美麗的弧線，一次次地朝著籃筐飛去，每一次的投籃都飽含著他對籃球的熱愛和執著。

投籃訓練結束後，浩珅感覺肚子有些餓了。他邁著略顯疲憊的步伐，來到了學校附近那家熟悉的包子鋪。走進包子鋪，熱氣騰騰的氛圍讓他倍感溫暖。他點了幾個包子，找了個位置坐下，便開始大快朵頤起來。那美味的包子填滿了他的胃，也讓他恢復了一些體力。

享用完早餐後，浩珅便精神飽滿地開始了一天的學習生活。時光在緊張的學習中悄然流逝，很快就到了中午。浩珅按照約定，和媽媽在商場碰面。在商場裡，他們精心挑選，終於買到了一雙心儀的喬丹跑鞋。浩珅捧著這雙嶄新的跑鞋，臉上洋溢著抑制不住的喜悅，彷彿看到了自己在球場上更加出色的表現。

傍晚時分，夜幕逐漸降臨，學校的放學鈴聲悠悠響起。浩珅揹著書包，邁著匆匆的步伐來到了球館。此時的球館裡，還有其他的學員也早早地來到了這裡。

今天，教練並沒有給大家安排特定的訓練任務，學員們可以自行進行訓練。沒過多久，隊長也來到了球館。他一眼就看到了浩珅，熱情地呼喊著浩珅來一起打 5v5 比賽。然而，浩珅卻微笑著搖了搖頭，婉拒道：“我今天想先鍛鍊一下耐力呢。”說完，便自顧自地開始了自己的訓練計劃，他決心要在今天好好提升自己的耐力水平，為日後的比賽和訓練打下更堅實的基礎。

浩珅來到球館後，先是認真地做起了熱身運動，他活動著身體的各個部位，讓自己的肌肉和關節逐漸舒展、放鬆開來。

熱身完畢，浩珅便來到場邊，開啟了他的折返跑耐力訓練。他邁著有力的步伐，在既定的路線上快速地來回奔跑著，汗水漸漸地浸溼了他的衣衫，但他的眼神中始終透著堅定與執著。

在折返跑訓練結束後，浩珅沒有絲毫停歇，緊接著又投入到了無球跳投訓練當中。他站在合適的位置，一次次地起跳、模擬投籃，專注的神情寫在他的臉上，每一個動作都力求標準和完美，彷彿周圍的一切都與他無關，他完全沉浸在自己的訓練世界裡，盡情地揮灑著汗水，努力提升著自己的技能和耐力。

在這幾日裡，浩珅始終保持著高度的自律與堅持。每天清晨，當第一縷陽光灑向大地的時候，浩珅就已經來到了籃球館，開啟他一天的耐力訓練之旅。

他先是進行持續長跑，邁著堅定的步伐，一圈又一圈地奔跑著，汗水不斷地流淌下來，但他毫不在意。接著是定時跑，他嚴格按照規定的時間，全力以赴地衝刺著，每一步都充滿了力量。隨後便是折返跑耐力訓練，他在場地中來回穿梭，速度快如閃電。還有那 12 分鐘跑，他竭盡全力地挑戰著自己的極限。耐力迴圈訓練中，籃球全場折返跑更是讓他的耐力不斷得到提升。

而到了晚上，浩珅便會和隊長在球館裡進行激烈的 5v5 對抗賽。他們在球場上