第67章 不利於團結的話，不要說。(第2/2 頁)

的運動狀態。

接下來則是肌肉伸展與關節活動部分。

這些動作旨在預防運動時，可能出現的肌肉拉傷以及關節扭傷等問題，從而最大程度保護身體免受傷害。

緊接著，真正的挑戰來臨，體能訓練正式開啟！

曹寧邁動雙腿，開始奮力奔跑。

跑步作為一種典型的有氧代謝運動，不僅能夠有效增強心肺功能及持久力，更是整個鍛鍊計劃中的核心所在。

持久力劃重點！

完成跑步後，便迎來了肌力訓練階段。

這一環節主要針對四肢及腰腹部肌群展開強化訓練。

讓四肢以及腰腹更有力量。

……

經過長時間高強度的鍛鍊，曹寧早已大汗淋漓，身上穿著的運動背心和褲衩彷彿被水浸透般溼漉不堪。

他沉重的喘息聲從喉嚨深處傳出，響徹整個空間。

手臂上凸起的青筋清晰可見，它們艱難地支撐著疲憊至極的身軀。

而腳下那片原本乾燥的地面，如今也已被大量汗水浸溼，形成了一大灘水漬，恰好映照出曹寧那張充滿堅毅神情的面龐。

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時光荏苒，轉瞬之間，一個上午便悄然流逝。

\"寧！你的上肢實在是太缺乏鍛鍊了，僅僅兩百多個俯臥撐就讓你精疲力竭，達到了極限。\"

\"然而在我們那兒，對於普通成年人來說，完成兩百個俯臥撐簡直易如反掌。\"

聽聞此言，曹寧心中不禁湧起一股挫敗之感。

或許是察覺到了曹寧心情的低落，瑟琳娜再度開口道：\"不過值得慶幸的是，你的下肢運動能力非常出色。\"

\"跑完五公里對你而言輕而易舉，明日不妨嘗試挑戰一下八公里吧。\"

此刻，瑟琳娜明確地指出了曹寧身體素質的不足之處。

曹寧吃力地抬起頭來，聲音微弱地問道：

\"瑟琳娜，能否告訴我，你究竟能夠完成多少個俯臥撐？\"

瑟琳娜微微一笑，並沒有答話，只是晃動了一下自己的手腕和脖頸，緊接著迅速俯下身去，雙掌撐住地面。

隨後，她以驚人的速度開始做起了俯臥撐。

只見她的頭部、腿部、腰部以及肩膀始終保持在一條筆直的線上，動作猶如教科書般精準無誤。

50....180.....460.....920.....

1000.....