第二十四章 做瑜伽(第1/2 頁)

張繁縷紮好頭髮把沙發旁邊的瑜伽墊鋪在了沙發前面，“這瑜伽墊好大啊。”鄭澤看著地上兩人並排躺下都綽綽有餘的瑜伽墊。

“我買的是雙人的瑜伽墊，這樣做動作時比較放得開。”張繁縷盤腿坐在地上，抬起頭看著鄭澤，“快坐下，和我面對面，先來做一些簡單的動作。“

鄭澤也學著她的樣子盤腿坐下，兩人之間大概有一臂距離，相互對視著，然後同時笑出了聲。

“別笑，嚴肅點，聽我指令。”張繁縷憋住笑，擺出嚴肅的表情。

鄭澤深呼吸幾下，坐正身子，等著她接下來的話。

“看著我的動作，”張繁縷邊做動作邊說話，“閉上雙眼，雙手放在膝蓋上，掌心向上，拇指和食指輕捏在一起，背部立直，肩膀放鬆。”

鄭澤看著她閉上雙眼，一邊說話一邊微調著動作，直到她的話音停止，鄭澤才學著她的樣子做起了動作。

張繁縷微微睜開眼睛，看到鄭澤已經閉上了眼睛，動作還算標準。

“呼吸要有節奏，呼氣時放鬆腹部，吸氣時微縮腹部。”張繁縷也閉上了眼睛，講了一下呼吸要領。

兩人就這樣做了將近兩分鐘的時間，張繁縷慢慢睜開眼睛，發現鄭澤依舊保持著標準的動作，“好，慢慢睜開眼睛。”她提醒鄭澤。

鄭澤慢慢睜開眼睛，看到張繁縷注視著自己，兩人相視一笑。

“雙手向下，搭在膝蓋上，吸氣抬頭，下顎抬向天空，呼氣低頭，下顎貼緊鎖骨，然後吸氣立直脊椎，呼氣頸部倒向右側，吸氣直立，呼氣頸部倒向左側，呼氣直立。”張繁縷為他示範了一個套動作。

鄭澤按照她的節奏，做著這套動作，兩人一起重複了幾遍。

張繁縷現在教鄭澤的都是一些最基礎的動作，甚至比跑步時的拉伸動作還要簡單，之前他還擔心自己的柔韌性不好，做不來瑜伽裡那些動作，現在看來還可以。

“雙腿併攏伸直，”張繁縷側過頭看向鄭澤，兩人現在並排坐到了一起，“左膝彎曲，左腳掌貼在右大腿內側上。”

發現這些動作都比較簡單後，鄭澤不再看她做完一遍再做，而是和她一起做。

“吸氣，手臂從兩側舉過頭頂，掌心相對，呼氣，身體平直向前，雙手扶住右腳腳掌，如果不行的話也可以扶住小腿。”

鄭澤勉強可以碰到腳掌。

“吸氣，胸口向上挺拔，呼氣，身體平直向下，貼到右腿上，額頭貼到小腿，閉上眼睛。”

鄭澤努力將身體向下彎，但也只能貼到大腿上，額頭離小腿還有一段距離。張繁縷聽到鄭澤有些亂的呼吸聲，睜眼轉頭看向他，發現他正在努力地將身體向下彎。

“我來幫你吧，”張繁縷站起身走到他的背後，“呼吸不要亂，我輕輕往下壓，不行了你說一聲。”張繁縷彎下腰，雙手按在鄭澤的肩膀上，往下用力，鄭澤知道她只有手碰到了自己，但他好像感覺到背後的溫度變高了。

他順著張繁縷的力將身體往下靠，每往下一點，張繁縷就會再用力一點，鄭澤忍著腿部的痛疼，終於將額頭碰到了小腿。

“好，我先鬆開了，你自己堅持著。”張繁縷把手抬起來，但依舊保持著彎腰的姿勢，沒有遠離，她盯著鄭澤微微顫抖的身體，聽著他粗重的呼吸聲，愣了神。

鄭澤保持著這個動作堅持了十幾秒，“不行了！”他喘著粗氣喊了一聲，快速地將上身直立起來，但沒有完全直起來他就停了下來，他愣了一下，他想把身子再彎下去，但腿上的痛感已經不允許他這麼做了，於是他只好保持著這個動作不動。

張繁縷一直在呆呆地盯著鄭澤的脖頸看，那裡有幾滴汗水正在往他的衣服裡流，剛被鄭澤的喊聲驚醒，然後她就又呆住了。