第30章 進階版軍體拳熱身式(第2/2 頁)

利用這餘力來煉我們的髖關節、肫關節和肩關節及後臂肌肉，所以會出現痠痛感！承受不住的人會拉傷身體”

“原來是這樣的~！還真不是一般人能瞎搞的動作”

黃泉教官：“至於{左腳側踢再落地左弓步}是需要我們右腰部發力，由左腳發出去，同時也會反震一部分力作用在我們的右腰部和左髖關節處，稍不注意就會震傷！”

“是這樣的~”

黃泉教官：“接下來呢{右膝蓋前頂，續小腿前踢}這個時候的右腳，屬於一個運動中的單體，我們還要去改變這個單體的形狀的話，會受到阻力的，小腿很容易就沒多少後勁！還要去繼續踢出小腿的話，膝蓋和小腿就得承受很大壓力在繼續動作！”

“是這麼回事，如果是用膝蓋頂，然後又在空中繼續踢出小腿，會感覺小腿沒有多少後力來完成！”

黃泉教官：“這{右腳落地，同時左手抓右手腕前右衝拳}就是給左手臂的幾個關節和我們的後肩胛骨很大壓力了，因為是需要蓄力害得過烈運動，同時還有疼痛感，稍不注意就會挫傷！”

“對，我是有些感覺到的~”

黃泉教官：“{收手左回身，左腳側右踹}這個是我們的腹部來作為力量的持續輸出，而我們的左膝蓋需要反常規地去扭動的傳導力量給小腿，腿功不好的話，直接扭傷！小腿肌肉拉傷之類”

“這確實很適合練腿法的人來做，其他人就不好說了~”

黃泉教官：“{左腳落地與右腳交叉，下盤下蹲，同時右側身雙拳以頭為中心線頂衝}這個考較的就是我們的下盤的基本功和腰力，在雙拳發力衝拳的時候，我們的後腰就會承受很大壓力，左後腰是伸展壓力，右後腰是收縮壓力”

“嗯，這個對身體素質要求很高，我們這些人都覺得有些壓力，其他人都不知道會不會直接受傷的！”

黃泉教官：“{雙拳打直向上往左畫半圓，同時站直}這個對手肩關節的拉扯比較大，右肩關節很容易被挫傷，但也可以很好地鍛鍊右肩關節邊上的肌肉的韌性！”

“嗯，在那過程中，右肩關節都已經發出響聲了，聽著那響聲覺得很有意思！”

黃泉教官：“{右腳側踹落地}這個和上面說的一樣，反過來左側腰就行！在這過程中，是不是感到有些呼吸困難？沒錯，這個是深層次的鍛鍊我們的肺活量，就是呼吸時的再一個壓迫感！”

“教官的這個壓迫感，很有想法！”

黃泉教官：“{右拳向下往右畫半圓，雙腳同時下蹲九十度}這個呢就是一個寓意而已，一來一回有始有終！{雙拳向前畫半圓交叉平行}就是把之前的一切畫上一個圓滿收功，久而久之就會讓我們的身體氣順！是不是感覺做到這一步時，肩胛骨右肩關節胸悶氣短腰部這些就被緩解了？然後感覺自己身體輕鬆了很多？哈哈哈~開始練吧！等你熟練了再教你攻防式。”

我聽完黃泉教官的講解，突然覺得自己也許會再一次強化身體素質，有進步就是好事，怕的是什麼進步也沒有！於是我繼續練這個熱身式……